炎炎夏日，酷暑難耐，人們為了防暑降溫，想盡了招數，但往往不得要領，而步入了誤區，招來一身麻煩。下面一起跟隨“360常識網”來了解下夏季常見的清熱解暑誤區有哪些？

誤區1：一日三餐，水果當飯

盛夏是水果消費的旺季，一些人因為天氣炎熱，食欲下降，就以水果充饑，特別是有的愛美女士，一天三餐只吃水果。科學提倡多吃水果，并非多多益善。“多”是相對于其它食物而言的，適度的量是均衡飲食的一個宗旨。從營養角度來講，單靠吃水果不能滿足機體的需要，長期如此，對機體的消化、免疫系統不利。大量食用（即使是瓜類）也會導致水份太多沖淡胃酸，引起消化不良。而荔枝、桂圓等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔潰瘍、痤瘡等。吃水果的正確方法是：在餐后２小時左右食用，孕婦、老年人應避免食用冰水果。

誤區2：吃涼飯，既省事又清涼

許多家庭為了避免天氣最熱的時候做飯，在早晨將一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃現成的涼菜涼飯，這是極不科學的。因為夏天氣溫高，食物加工后容易變質，繁殖大量的病菌，同時熟蔬菜放置數小時后會產生大量的亞硝酸鹽。長期食用會導致急慢性胃腸道疾病，甚至引起食物中毒。

誤區3：大熱天愛打赤膊

專家表示，打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物。覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

誤區4：冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。

不要用冰水代替開水

專家說，夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。

誤區5：睡在地上更涼快

專家指出，接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。

誤區6：睡地板容易受寒

此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調只要開1小時就好，免得加劇過敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

誤區7：空腹喝啤酒

由于天氣炎熱，食欲差，飯前喝啤酒是許多男士的習慣，尤其是冰啤酒。當人們剛喝進嘴里時，確實有一種冰涼的感覺。啤酒灑精含量雖低，但仍含有部分酒精，超過一瓶時，就會感覺全身發熱、口干、咽痛，甚至對胃、腸、心臟、腎臟、肝臟造成不良影響，發生一系列疾病，經常多喝啤酒還有患痛風的危險。因此不要貪圖一時的涼爽急于喝啤酒。

誤區8：流汗后沖冷水澡

專家稱，身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。這種時候，應該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫后才開始沖澡。