每個(gè)人都有夢想，而夢想與壓力并存。成功的人，你不能只看表面，支撐他們的背后，是巨大的壓力和數(shù)不清的辛勤汗水。大多數(shù)的人卻只看到了臺前的光鮮亮麗，卻很少看到背后的辛酸。

當(dāng)然，不是所有的人都承購成功，也不是所有的付出都能獲得回報(bào)。在你“扛著”壓力前行的時(shí)候，你的身體也在幫你承受著壓力帶來的負(fù)面影響。

學(xué)會如何調(diào)節(jié)壓力 即刻擁有健康身心

壓力大帶來的疾病

乳腺疾病

這個(gè)女性同胞要注意！或許，雌激素的不斷增加，使乳腺纖維瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是，如今環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多以及肉類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

此外，長時(shí)間工作、熬夜、高強(qiáng)度腦力勞動、不合理的作息習(xí)慣等，都是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的幫兇。因此，從某種程度上說，早熟、長期壓力大或心情郁悶等因素，都會讓你成為乳腺纖維瘤的高危人群。

心臟病

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力越來越大。人的壓力過大，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張、運(yùn)動不足等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好情緒，適當(dāng)減壓，心臟病就會“纏”上身。

糖尿病

雖說糖尿病的發(fā)生原因有很多種，簡而言之就是家族史、肥胖，亦或是不良的飲食習(xí)慣等。如今，工作壓力大的人也成了糖尿病一族的高發(fā)人群！

首先，基本都是由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高；另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病；此外，工作壓力會使壓力激素—皮質(zhì)醇升高，也會使機(jī)體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

如果你無視上述情況，甚至是消極應(yīng)對，那么壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，還可能影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

太過繁忙高壓緊張的工作，還會不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮，則會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。

長此以往，如不及時(shí)調(diào)整，心臟則會受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

所以，高壓力人群要學(xué)會自我排解壓力，在工作之余，把自己從各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中解脫出來，放松心情。特別是感覺到壓力大時(shí)，千萬不要用抽煙、喝酒、暴食等方式來解壓。

甲亢

壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會對各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康，甚或促成心身病癥。例如，“甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥”，持續(xù)壓力會改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細(xì)胞。

抑郁癥

一般在考試前還有年底，門診中就會大量涌現(xiàn)大量的抑郁癥的患者，這些群體主要是學(xué)生和白領(lǐng)。

如果你有或者曾經(jīng)有過，像強(qiáng)烈的無助感、無望感;有過激或危險(xiǎn)的行為；飲食或睡眠習(xí)慣改變；談到過死亡；常常哭泣或是變得淡漠麻木，常說“沒意思”，缺乏情感波動；不明原因的頭疼、肚子疼等情況，一旦擁有并持續(xù)相當(dāng)長的一段時(shí)間，這可能就是抑郁癥的前兆。

如何緩解壓力

自我調(diào)節(jié)

如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張；或者，可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛！

好的心態(tài)

積極正視壓力，正確認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。

壓力是無處不在的，我們要正確的面對，不能有僥幸心理繞開它。壓力給我們帶來的負(fù)面影響，我們要時(shí)刻放在心上，有意識的去預(yù)防。最后，我們還是要保持樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝壓力！