老人脾氣暴躁查三關(guān) 多吃4類食物

老人脾氣暴躁查查三道關(guān)

生活中有老人總是控制不住發(fā)脾氣，醫(yī)生指出，老人暴脾氣不妨從三個關(guān)卡來排查。

1、診療關(guān)：有些疾病讓情緒失控

“某些疾病會使老人情緒發(fā)生異常。” 劉松懷指出，老年人出現(xiàn)這種情緒的極端變化，首先應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除某些疾病對人體神經(jīng)系統(tǒng)所帶來的影響，例如老年癡呆癥、甲亢等疾病所引起的煩躁易怒，坐立不安等癥狀。像有些老人患老年癡呆以后，會表現(xiàn)為謾罵兒女的不對，懷疑保姆、兒女偷錢偷東西等;當(dāng)著兒女的面故意從床上滾到地上、不換衣服不洗澡，所有東西都上鎖自己保存鑰匙等，像這種情況，就應(yīng)及早診斷，避免延誤。而老人甲亢發(fā)病率也較高，表現(xiàn)為情緒激動、性情急躁，還有失眠、眼球突出、手顫舌顫等表現(xiàn)。

2、老年關(guān)：退休后情緒易失落

很多老人在退休之后，不能適應(yīng)退休后的生活，特別是退休前有一定級別的領(lǐng)導(dǎo)，在退休后這種差異感受更加明顯。沒有很好適應(yīng)的老人，就會在生活細(xì)節(jié)上處處維護(hù)自己的權(quán)威和尊嚴(yán)，一旦誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火發(fā)起脾氣來。從心理學(xué)角度講，退休后，半年到一年就能適應(yīng)過來，但有些人兩三年、五六年、甚至七八年，還不能適應(yīng)。老了以后，級別、待遇等問題都不是大問題，學(xué)會接納，關(guān)注健康才是最大的收獲。

3、情緒關(guān)：不順心可適度發(fā)發(fā)火

人在某些場景下，出現(xiàn)負(fù)面情緒是非常正常的。劉松懷建議，在情緒產(chǎn)生后，老人要讓自己平靜幾秒鐘，然后去分析產(chǎn)生情緒的原因。搞清楚這種情緒是一直存在的還是短暫的，這個原因究竟是情緒背后的真正原因還是導(dǎo)火線。遇到不順心的事情，老人可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達(dá)出來，比如聊天、談心、自嘲。 在負(fù)面情緒自己無法處理的情況下，可以求助家人、朋友的幫助。如果問題一直沒有解決，尋求心理醫(yī)生的幫助很有必要，劉松懷指出“老年人不要羞于去心理門診。心理醫(yī)生有一套專業(yè)科學(xué)的醫(yī)學(xué)方法來解決心理困擾。”

脾氣暴躁多吃這些食物

1、高鈣食物

日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導(dǎo)致患者脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導(dǎo)致患者情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時，這部分患者的情緒會比較穩(wěn)定。

反之則相反，因此專家建議患者每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時對內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。

2、b族維生素

補(bǔ)充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果患者的日常飲食中長時間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于患者精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。

比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，患者應(yīng)該多吃。

3、含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期患者，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個時候患者更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期患者體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時這部分患者還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。

補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

4、含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時間的缺鋅會影響人的性格行為。并且還會因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響患者的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最為豐富。