我們都知道讓自己在這個(gè)一年中的美妙時(shí)節(jié)感覺(jué)不開(kāi)心，其實(shí)很容易。夏日的炎熱時(shí)常會(huì)讓我們感覺(jué)很煩躁，所以，這就是我們列出這8種好方法來(lái)幫助你避開(kāi)這季節(jié)性的憂郁，保持開(kāi)心，健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰(zhàn)略方法到心情愉悅的食物一個(gè)都不差，下面就是讓你開(kāi)心輕松的備忘錄。

1. 讓心情伴著陽(yáng)光去遠(yuǎn)足

洛杉磯加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士Judith Orloff說(shuō)，遠(yuǎn)足能夠刺激幸福感血清素的生成，并且?guī)椭獬竟?jié)性情緒失調(diào)。

想要擁有燦爛的心情，花時(shí)間做做戶外運(yùn)動(dòng)是個(gè)很不錯(cuò)的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，陽(yáng)光總會(huì)給你好心情。

2. 聞一聞柑橘的香氣

某些柑橘的芳香氣味，會(huì)激發(fā)人們的幸福感，并且通過(guò)提高體內(nèi)影響心情的荷爾蒙，去甲腎上腺素的水平，來(lái)幫助人們緩解壓力。

想要一整天都有精神，那你可以在一塊手絹上點(diǎn)一點(diǎn)檸檬或者香橙精油，疊好裝在你的口袋中。

3. 遠(yuǎn)離焦慮

走路的節(jié)律對(duì)你的大腦具有安神的作用，并且它還能夠減少憂慮，促進(jìn)睡眠。

想要自己的頭腦更加清爽嗎？那么每天要堅(jiān)持散步半小時(shí)。

4. 5-HTp（羥色氨酸）讓你睡得更香

這種植物提煉物被公認(rèn)為可以提高血清素的水平，減少憂慮，改善睡眠。

不過(guò)，其實(shí)睡前聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，散散步都能有利于睡眠。

6. 少做事情，快樂(lè)更多

在夏日給自己放個(gè)假，這個(gè)假期中，你是不是依然全身心地投入去照顧他呢？購(gòu)物，烹飪，而相反的，并沒(méi)有給自己多少時(shí)間。

你需要更多的關(guān)心自己，去做一些自己喜歡的事情，看看自己喜歡的書(shū)，或者去參加一些自己喜歡的戶外活動(dòng)。

7. 每天堅(jiān)持減壓，保持心情平穩(wěn)

要優(yōu)先考慮做運(yùn)動(dòng)，去讀書(shū)俱樂(lè)部等等，但是不要試圖超過(guò)你可以掌握的范圍。

每天做一些對(duì)自己有益的活動(dòng)，可以讓你在這個(gè)夏日遠(yuǎn)離煩躁！

8. 不要忽視任何讓你發(fā)笑的因素

世界歡笑游（提供歡笑治療法的一個(gè)組織）的創(chuàng)辦人心理學(xué)專家Steve Wilson說(shuō)，放松的大笑可以降低壓力荷爾蒙。

意想不到的是，它還會(huì)幫助免疫細(xì)胞更好的工作。

8. 享受額外的沖擊

不要因?yàn)榧倨谠鲋貛捉锞透杏X(jué)不愉快，要知道，增加分量可以通過(guò)增加能量?jī)?chǔ)備而改善你的免疫系統(tǒng)呢。