你是不是經(jīng)常覺(jué)得生活很乏味，又或者常常認(rèn)為自己快樂(lè)不起來(lái)，甚至懷疑人活著是為了什么？這么悲觀的想法你有嗎？由此看來(lái)，你很可能已經(jīng)患上了抑郁癥，如果你任由這種消極思想蔓延，會(huì)讓你陷入嚴(yán)重的抑郁情緒，甚至有自殺的念頭，因此要及早采取行動(dòng)，擺脫抑郁。

了解情緒周期

生活就像是乘坐情緒的過(guò)山車。某些日子你覺(jué)得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺(jué)得人生毫無(wú)希望。更多的時(shí)間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問(wèn)題。下次感到郁悶時(shí)，請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過(guò)是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已，會(huì)讓你把悶悶不樂(lè)看得不那么嚴(yán)重。

與樂(lè)觀的人相處

沒(méi)有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會(huì)開(kāi)始消極起來(lái)。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂(lè)觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂(lè)觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂(lè)。

回想過(guò)去的成功

沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過(guò)去的成功讓自己振作起來(lái)。什么因素令你成功？你的優(yōu)勢(shì)在哪里？通常，這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法，擺脫抑郁。

懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實(shí)際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問(wèn)題并不那么嚴(yán)重。

改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你抑郁時(shí)，你就會(huì)把自己的問(wèn)題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來(lái)。很有可能，你周圍的環(huán)境會(huì)時(shí)時(shí)提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個(gè)惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個(gè)房間的氛圍，讓你擺脫抑郁。

打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會(huì)讓你陷入單調(diào)和抑郁的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時(shí)不時(shí)的臨時(shí)改變生活習(xí)慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒(méi)時(shí)間做的事情，或者做一些你從未嘗試過(guò)的事情。從長(zhǎng)遠(yuǎn)講，時(shí)不時(shí)的休息和調(diào)整會(huì)讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。

與動(dòng)物和自然交流

當(dāng)你想到人類把自身的小問(wèn)題看得多么嚴(yán)重時(shí)，你可能會(huì)會(huì)心一笑。動(dòng)物可不那么想。小鳥不會(huì)因?yàn)樽约翰皇切埴棧蚴且驗(yàn)閯e的小鳥發(fā)現(xiàn)了美食而抑郁。動(dòng)物們都活在當(dāng)下，并且無(wú)條件的表現(xiàn)出對(duì)生活的愛(ài)。觀察它們并與它們交流會(huì)幫助你解決自己的抑郁問(wèn)題。

動(dòng)起來(lái)

Junny Cash曾有句名言：“情緒不好時(shí)，就開(kāi)始跟上節(jié)奏吧。”舞動(dòng)起來(lái)，的確讓所有人感覺(jué)良好。同樣，別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)擺脫抑郁帶來(lái)的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻，你就越能感到高興。

從大角度想想

對(duì)此感到抑郁，但實(shí)在沒(méi)有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問(wèn)題都不那么絕對(duì)。一百萬(wàn)年后，沒(méi)人會(huì)記得你做過(guò)什么或者沒(méi)做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

幫助自己

最后，擺脫抑郁的最佳方式是采取行動(dòng)。你最大的問(wèn)題是什？怎樣才能減輕抑郁？一旦你停止抑郁并開(kāi)始向前看，你就不會(huì)覺(jué)得那么痛苦了。行動(dòng)會(huì)占據(jù)你的思想，會(huì)讓你向未來(lái)著眼。一旦你取得了什么成果，你就會(huì)得到動(dòng)力，積極地態(tài)度也會(huì)讓你擺脫抑郁更輕松的前進(jìn)。