我們發現在21種常見的工作里，有10種更容易使人抑郁。任何工作都可能引起，或者加重抑郁。不過從事高壓力工作的人，如果學會善待自己，并在需要的時候向專業人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的。

NO1：保姆/護工

保姆/護工的壓力排名第一。將近11％的保姆有過一次嚴重抑郁的經歷。（該比率在失業者中是13％，在普通人群中的是7％。）

塔夫斯大學的臨床精神科專家和兒童心理學的作者克里斯托佛威爾德（ChristopherWillard）說，保姆或護工每天的工作就是給那些沒有辦法表達感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀太小，要么根本不習慣表達感謝。

“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持。”有護工這樣說。

NO2：餐廳服務員

排在保姆/護工之后的是飯館服務員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數不清的人告訴他們應該做什么。有10％的工作者在過去一年經歷過嚴重抑郁，而有15％的餐廳女服務員也是這樣。

萊格博士說“飯館服務員是個費力不討好的工作。授受服務的人有時真的很粗魯，同時這項工作又非常需要體力。人們沮喪時，很難獲得工作的能量和動力，但同時又不得不拼命工作，這確實非常困難。”

NO3：社會工作者

社會工作者位于這項調查的前列應該并不奇怪。每天都要面對不可想象的危機——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風的繁文縟節，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時待命。

威爾德說“做好一份工作就必須十分努力，并且經常做出犧牲，這已經成了某種社會文化。”“由于社會工作者的工作對象是那些極度需要幫助的人群，所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實被消耗得非常快。”

NO4.：醫護工作者

醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他類似的專業人員，這份職業看起來似乎挺吸引人，其實他們很可能付出了很多但到頭來什么也沒得到。醫護工作者不但工作時間超長、沒有規律，而且總是生死攸關。換而言之，壓力大得無以言表。

威爾德說：“他們每天都面對病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界。”

NO5：藝術家、藝人、作家

這些工作收入不穩定，工作時間不固定，而且要承受孤獨寂寞。

藝術家通常患精神失常的危險性更大，有約9％的人在過去一年內經歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全職工作的男性中有接近7％患重度抑郁）。

萊格說“我經常見到藝人和藝術家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術領域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯系。”

NO6：教師

社會對教師的需求似乎在不斷增加。請多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學會利用有限的資源開展十分繁重的工作。

威爾德說“各方面都對老師造成壓力：孩子、家長、學校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當初從事教育事業的初衷。”

NO7：行政助理人員

這項職業是典型的高要求低控制。萊格說：“他們總工作在前線，接受來自四面八方的指揮。他們可能處于最底層，要受上級的掌控和各級人員的層層管理。” ”他們每天的日子都不好過，做的工作也可能不被認可。”

NO8：維修工人和水管工人

只有出現問題的時候人們才找你會是什么感覺？這就是維修工人每天必須面對的。他們的工作還不定時，通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。

威爾德說：“維修工人的流動率很大，使得他們的合作伙伴都不固定，所以他們總覺得孤獨，另外他們工作的危險性也很大。”

NO9：理財顧問和會計

壓力，壓力，壓力。大多數人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。你可以想象為別人處理數千萬元的儲蓄嗎？

萊格說“為別人理財需要承擔太大的責任，而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪，當他們虧損時，通常會被客戶責備辱罵。”

NO10：銷售人員

雖然有很多人認為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什么時候會到。他們需要經常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。

如果他們是獨立工作，那么他們的收入也有限。萊格說“收入不穩定、大量壓力、超長工作時間造成了這份高壓力的工作”