當今社會，來自各個方面的壓力壓的人喘不過氣，適時的減壓就成了一個很必要的事情，那么我們要如何減壓呢？要通過什么減壓的方法來減壓呢？今天我們就來介紹一些減壓的方式，看看不同的人群都是怎么樣減壓的。

減壓說起來是一個很寬泛的范圍，面對不同的人群，應該針對他們制定不一樣的減壓方式，下面就是小編為大家介紹的不同人群的減壓方法，一起來看看吧。

青少年減壓方式

1、開懷大笑，有利于釋放壓力。

2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

3、很多時候我們發現，在閱讀或聽音樂的時候，人們的情緒會平靜很多，而且聽音樂、閱讀是增長知識和樂趣的一種很好的方法，非常適合青少年。

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續學習。

5、與人為善，不要懷恨在心。

6、車到山前必有路，今天很快就會過去。

7、如今大部分人都十分的看重結果，其實你要想一想，其實重要的是整個過程啊，只要自己努力了，就無愧于心。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。

9、對小事不去計較，裝糊涂最好。

10、可以給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

上班族減壓方式

每天幾乎都兩點一線的上班下班，很難有沒有壓力的時候，那么如何減壓是個不得不學習的了。在單位工作中減壓還要避免老板發現自己沒有好好工作，所以減壓的方式就很重要了。來看看小編為你帶來的減壓方式吧！

辦公室健身操

動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

吃零食

在休息的時候吃點零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進嘴，又愜意又舒服哦！自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監控看著哦。當然如果你渴了，也可以喝一些花茶，茶米茶臺灣進口玉蘭花烏龍茶由專業制茶工藝制作而成，充分利用大自然的自然生態，烘焙制作完美的玉蘭花高山烏龍茶，茶香濃郁，回味甘甜。>>>點擊進入養生商城購買茶米茶臺灣進口玉蘭花烏龍茶，原價198元現在只要78元！可以購買一些來喝哦，還能達到消脂減肥的作用呢。

聽音樂

戴上耳機一邊工作一邊聽音樂，誰也沒理由找茬說你不認真工作，而你又可以放松身心。輕音樂是放松的最佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。但是不要長時間戴著哦，小心對耳朵有損害，尤其是那種耳塞對耳朵傷害很大的。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。

做簡單打掃

打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環境弄干凈了，心情也會好許多。

鴕鳥瞌睡枕

有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進去遠離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時間的鉆進去，不然呼吸不暢容易憋到的。

馬桶發泄法

借口去一下衛生間，把不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水。時間也不會很久，只是借口去上衛生間而已，不會有人知道你是減壓去了。

和朋友聊天

現在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。和朋友聊聊天發泄一下也是比較不錯的啦！就算不能用軟件聊天發泄還可以用郵件聊天。

孕婦減壓方式

專家指出，孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關于如何控制壓力的建議：

1、好好照顧自己

定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

4、尋求幫助

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老板是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

5、瑜伽、按摩

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關系。

6、孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班

工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

7、散步

優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

老人減壓方式

人到老年，身體各項機能退化，不時會有各種疾病。不少老人家面對疾病，往往會比較恐慌，喜歡將病往嚴重的那方面想，導致心理壓力過大，讓身體變得更為虛弱，甚至有的老人還會因此陷入惡性循環，因為一些小病將身體拖垮。作為兒女，在關心老人家身體健康的同時，不要忽略了他們的心理健康，要及時采取措施，為他們的心理減壓。

讓老人家了解自己的病情

為避免老人家往深與嚴重方面焦慮自己的病情，不如請醫生詳細向老人家介紹他自己的病情。(過于嚴重的病與絕癥還是需要適當隱瞞)

為老人家提供患有相同病而治愈的身邊人(朋友或名人)情況

讓老人家從那些成功治愈的案例中獲得信心，如果能跟病友交流交流康復心得就更好了。

定期為老人做健康檢查

通過專業的檢查來避免老人家關于病情的發散性思考。

介紹一些強身健體的養生方法給老人家

讓老人家積極主動尋求強身健體的方法多陪伴老人家，鼓勵老人家跟自己訴說身體的不適。也可以買一些保健品讓他們保養身體。黃金搭檔牌多種維生素礦物質片(中老年型)是一款專門為中老年人研發的保健產品，含有豐富的維生素以及礦物質，長期服用，能夠幫助中老年人呵護自身健康。>>>點擊進入養生商城購買黃金搭檔牌多種維生素礦物質片(中老年型)，原價59元現在只要28元！

老小老小，老人家也需要陪伴和傾訴來解壓

仔細觀察老人家的狀態，一有進步給予及時的肯定。

請求老人幫自己一些他能做到的忙

給予老人家被自己親人需求的感覺從而更為自信。通過讓老人家做事轉移他們對自己病情的關注，從而減輕壓力。

鼓勵老人參與社會活動

同伴會讓老人家活得更為開心與快樂！

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于怎么樣減壓的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了一些減壓的方法，面對不同的人群，我們要有不同的減壓方式，找到一個適合自己的減壓方式才是有效的。如何減壓？去文中找對應的減壓方法吧。