前段時間，有位母親發(fā)帖稱自己的的女兒考試得了99分，結(jié)果是班里的倒數(shù)第三，孩子和大人都感覺到壓力山大啊?？吹竭@則帖子我們也陷入了沉思，如今的孩子學(xué)習(xí)壓力大是真的，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大會導(dǎo)致很多的心理問題，究竟學(xué)生壓力大怎么辦呢？

我們一直都在說給孩子減壓，但是現(xiàn)實的社會讓大家不得不給自己施壓，結(jié)果就導(dǎo)致孩子壓力過大而產(chǎn)生很多心理問題。

學(xué)業(yè)是孩子的主要壓力來源

現(xiàn)階段，孩子的主要壓力來源是學(xué)業(yè)，考試給學(xué)生帶來了很重的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過大，一方面可以造成學(xué)生認(rèn)識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)的恒心和毅力有所降低。

壓力過大容易“弄巧成拙”

壓力適中時，學(xué)習(xí)效率才有最佳表現(xiàn)；當(dāng)沒有壓力或者壓力過度時，學(xué)習(xí)效率都會很低下?，F(xiàn)在很多孩子都面臨學(xué)習(xí)壓力大的問題，需要及時地舒解、調(diào)節(jié)，否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學(xué)生的學(xué)習(xí)造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力，取得最好的學(xué)習(xí)效果。

家長應(yīng)重視孩子的心理健康

其實很多時候，孩子們都會表現(xiàn)出累了的狀態(tài)，但是家長往往都不會太重視。其實心累要比身體累更可怕，因為心理問題會直接影響孩子們的情緒，甚至?xí)屗麄兊娜松^也跟著改變。

孩子壓力大，家長們要多加關(guān)注，尤其是對那些性格內(nèi)向，意志薄弱，學(xué)習(xí)感到吃力的孩子，平時要多和學(xué)校的老師溝通，了解一下孩子的學(xué)習(xí)情況，不能夠光看分?jǐn)?shù)，也不要因為孩子學(xué)習(xí)不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實孩子都有被表揚，鼓勵的欲望，應(yīng)該及時的表揚孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中那些微小的進步，鼓勵孩子獨立思考，正確的對待學(xué)習(xí)當(dāng)中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當(dāng)中，無壓力的好好學(xué)習(xí)。

導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)壓力過大的因素來自方方面面，有自身的，也有外在的，關(guān)鍵是要教孩子掌握好調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會用平常心態(tài)來對待學(xué)習(xí)和考試，不要急功近利，更不要盲目攀比。只有讓孩子保持健康的身心，才能有利于今后全面地成長，取得更好的成就。

中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

隨著學(xué)科的細(xì)化，中小學(xué)生的功課越來越多，需要完成的任務(wù)和作業(yè)也越來越多，壓力越來越大，這是很苦惱的事。尤其是老師和家長不理解，還是盲目加壓。于是各種悲劇頻繁上演……

珍愛生命

記住，無論壓力有多大，都別做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也只有這一次，你家人把你養(yǎng)大更是不容易，所以請珍愛生命。

請教班里的優(yōu)等生

你跟班里的優(yōu)等生同處于一個學(xué)習(xí)環(huán)境，面臨著同樣的壓力，為什么優(yōu)等生能夠克服壓力并考出有意的成績？一定有什么訣竅，你要向他請教。通常他們會給你建議的。

跟朋友傾訴

每個學(xué)生都有十分要好的朋友，如果壓力過大，請找ta傾訴，尤其當(dāng)ta是異性朋友時，對你緩解壓力很有幫助。但是，你們需要掌握度數(shù)，盡量不要把友情發(fā)展為愛情。

多讀心靈雞湯

也許你沒有時間讀偉人傳記，但卻能適當(dāng)抽出時間讀讀短小精悍的心靈雞湯。心靈雞湯里有很多小故事，會教會你很多，你也能從中汲取正能量。

運動

盡管壓力是精神上的，卻可以通過運動派遣出去。所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。

自強

別人再好也只是給你建議或者適當(dāng)幫助，其余的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強。你的壓力短時間內(nèi)不可能去除，因為你的大多數(shù)同齡人跟你一樣，你如果不努力應(yīng)對壓力，就會在學(xué)業(yè)上一退再退。

注意事項

往前再走一步，只要一步。

1、運用語言和想象放松

幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

2、分解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、盡情發(fā)泄

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4、一讀解千愁

讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松，氣量豁達(dá)，不懼怕任何的壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

6、盡量在晚間11前上床入睡

因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇?lián)?zé)任

增強學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)興趣，加強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。

8、著眼當(dāng)前，知足常樂

集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現(xiàn)實。

9、學(xué)會休息，勞逸結(jié)合，堅持運動

生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、正確地認(rèn)識自己，正確對待成功與失敗

不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo)，并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家都知道如今孩子的學(xué)習(xí)壓力大，而面對學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問題，家長們并沒有重視，從而忽視了孩子們的心理，讓他們產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒，甚至直接影響孩子們的學(xué)習(xí)和人生觀。