科技發(fā)展的非常迅速，現(xiàn)在幾乎是人人都有一個(gè)手機(jī)，他們幾乎每天每時(shí)每刻都在與手機(jī)打交道，特別是到了深夜，很多人都愛(ài)捧著手機(jī)，上網(wǎng)聊天，玩游戲，發(fā)微博等等，要知道，這樣對(duì)健康的危害是非常大的，那么如何健康玩手機(jī)呢？下文介紹了方法！

現(xiàn)在的科技日新月異，在智能手機(jī)滿天飛的今天。人們對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)越來(lái)越深。從從前手機(jī)只是用來(lái)打電話，到今天發(fā)展成娛樂(lè)，通信一體的玩樂(lè)型工具。更加催熟了手機(jī)黨的產(chǎn)生。究竟什么是手機(jī)黨呢？深夜玩手機(jī)又有什么危害呢？>>>時(shí)尚傷害 常玩觸屏手機(jī)易致手指關(guān)節(jié)炎

深夜手機(jī)黨在都市間悄然興起

幾年前手機(jī)還是打電話發(fā)短信的實(shí)用聯(lián)絡(luò)工具，如今科技日新月異，手機(jī)越來(lái)越向高科技發(fā)展。剛出的Iphone5帶動(dòng)全球果粉們著實(shí)為之等待，為之瘋狂。然而，越來(lái)越多的朋友們?cè)谏习啵掳啵卉嚿踔潦亲呗窌r(shí)都離不開(kāi)手機(jī)，這其實(shí)對(duì)健康影響很大。更加值得注意的事，有一類被稱作“深夜手機(jī)黨”的人群在都市里悄然興起。他們每天晚上睡覺(jué)前都會(huì)捧著個(gè)手機(jī)，上上網(wǎng)，玩玩微信，耍耍游戲等等，手機(jī)已成為他們睡覺(jué)前不可或缺的東西。

睡前玩手機(jī)危害大——視力篇

易造成視力偏差

長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?strong>>>>拆掉身邊定時(shí)炸彈

易造成視力模糊

在漆黑的房間里長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光！

眼干癥

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。

睡前玩手機(jī)危害大——生理篇

影響生物鐘

在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。>>>“手機(jī)控”保健小貼士

頸椎反

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。>>>手機(jī)擺放看出性格

睡前玩手機(jī)危害大——皮膚篇

深夜玩手機(jī)對(duì)皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來(lái)就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長(zhǎng)痘痘。另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些美眉手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。>>>險(xiǎn) 為何液化氣房?jī)?nèi)打手機(jī)引爆炸

深夜手機(jī)黨の貼心提示

1.晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，不要把屏幕正對(duì)著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。

2.使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。>>>玩手機(jī)比用電腦更傷眼

3.晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時(shí)，使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。

4.晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

小編點(diǎn)評(píng)：昨晚到今早，微博上鋪天蓋地大部分都是剛出的Iphone5消息，的確，全球不知有多少果粉們?yōu)樘O(píng)果公司的發(fā)布會(huì)為之等待，為之瘋狂。平日睡覺(jué)時(shí)，我們也養(yǎng)成了窩在被子里玩手機(jī)“入眠”的習(xí)慣，這種習(xí)慣對(duì)身體的傷害不可忽視。在此，小編想說(shuō)，只有身體才是自己的，其他都是浮云。深夜手機(jī)黨，別把自己的健康當(dāng)兒戲！

如何健康使用手機(jī)

研究表明：手機(jī)在不同狀態(tài)下，其輻射值會(huì)發(fā)生變化。在目前未徹底搞清手機(jī)輻射是否致癌的情況下，“保守用法”可以將其可能的危害降到最低，下面，就來(lái)看看日常生活中使用手機(jī)時(shí)需要注意的細(xì)節(jié)：

長(zhǎng)話短說(shuō)

少用手機(jī)“煲電話粥”，準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間通話時(shí)，應(yīng)改用固定電話或使用耳機(jī)。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)通話時(shí)，也應(yīng)每隔1~2分鐘換用另一只耳朵接聽(tīng)。>>>手機(jī)隱藏細(xì)菌 數(shù)量堪比馬桶

別掛在胸前或腰間

最好把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機(jī)，一定要保證鍵區(qū)位置朝向身體，背面沖著身體外側(cè)。

信號(hào)弱的地方少打

信號(hào)差時(shí)手機(jī)的功率會(huì)自動(dòng)加大，從而造成其輻射的強(qiáng)度增大。基于同樣的道理，在電梯等小而封閉的環(huán)境里使用手機(jī)也會(huì)使其輻射強(qiáng)度增大。

接通后再放在耳邊

在手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而尚未接通時(shí)，手機(jī)輻射量最大，是待機(jī)時(shí)的3倍左右。此時(shí)應(yīng)讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約5秒鐘后再進(jìn)行通話。

接電話時(shí)不要頻繁移動(dòng)

不要來(lái)回走動(dòng)著打手機(jī)，在汽車或火車上也盡量避免使用。此時(shí)手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號(hào)，輻射增大。

戴金屬眼鏡框少打手機(jī)

金屬眼鏡框會(huì)明顯導(dǎo)致電磁場(chǎng)增強(qiáng)，令使用者對(duì)輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導(dǎo)體，它會(huì)將手機(jī)產(chǎn)生的輻射導(dǎo)入眼睛和大腦，影響視力。

手機(jī)充電時(shí)切忌放在床邊

手機(jī)充電時(shí)，插座最好離開(kāi)人體30厘米以外，切忌放在床邊，否則免疫功能細(xì)胞有可能會(huì)因此而數(shù)量減少。

使用線式耳機(jī)

用耳機(jī)能將人體和輻射源隔離開(kāi)。在這種情況下，手機(jī)輻射是標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)的1%。線式耳機(jī)比藍(lán)牙耳機(jī)輻射更小。

總結(jié)：綜上所述，瘋狂玩手機(jī)的危害是不容小覷的，如果你想你的身體不被手機(jī)危害，那么一定要注意以上說(shuō)的這些哦！