愛干凈的親們你知道洗澡還可一洗走身體小毛病了，趕緊跟小編一起去看看鮮為人知的洗澡技巧吧！

洗澡技巧

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥，但也不能“放任不管”。其實，通過洗澡就能解決這些難題，日本株式會社“BATHCLIN”溫泉入浴指導員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個洗澡法，助你洗出健康。

手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

溫熱的水能刺激血管擴張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

上網、打字時間久了容易肩頸酸痛，此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

身體疲累：水溫別太高

有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。

心情郁悶：給水加點香味

洗澡可以放松身體，心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進行，飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

嬰兒洗澡

手把手教你給小嬰兒洗澡

第一步：家長要洗凈自己的手，然后用柔軟的毛巾輕輕地擦洗嬰兒的臉(不要搓柔)，洗一下耳朵，用棉球分別擦洗耳朵眼和鼻孔。

第二步：給孩子脫掉衣服，擦拭一下臀部，以免把洗澡水弄臟，再給孩子身上涂些浴皂。然后，輕輕把他放到溫度適宜的水中，用手托著孩子沖洗掉身上的皂沫。

第三步：沖洗完畢，將孩子從水中抱出，馬上給他披上干燥而柔軟的浴巾，輕輕而細致地將水擦干，特別要注意有皺褶的地方，如耳朵、頸部、腋窩、肚臍、外生殖器、腳指間等。

第四步：在嬰兒的身上撲上些痱子粉，并給孩子穿上事先準備好的干凈衣服。

洗澡的準備與細節

● 一定要把洗澡、揩干身體和穿衣服時的用品都準備好，放在手邊。

● 媽媽可以戴上防水圍裙，防止把自己的衣服弄濕，但是還要在大腿上鋪一塊大而且軟的毛巾，胸前也要再鋪一塊，這樣洗完澡你摟抱嬰兒的時候也會感到溫暖而舒適。

● 特別小的嬰兒不能很好地自己調節體溫，所以盡量減少他光著身子的時間。給寶寶準備好水與所有用品后再給孩子脫衣服。

● 加到水里去的嬰兒浴液比肥皂好用。或把浴液放到洗浴海棉上。

● 大一點的嬰兒可以把毛巾弄成帶兜帽狀的：他會覺得更安全、更舒服。如果你先把這條毛巾在電暖器上烘暖，尤其會使其他有這樣的感覺。

嬰兒皂的選擇：應以油性較大而堿性小、刺激性小的嬰兒專用皂為好。

清洗鼻子和耳朵時：只清洗你看得到的地方，而不要試著去擦里面。

為女嬰清洗時：不要分開女嬰的陰唇清洗，會妨礙可殺滅細菌的黏液流出。為女嬰清洗外陰時，應由前往后清洗。預防來自肛門的細菌蔓延至陰道引起感染。

為男嬰清洗時：絕不要把男嬰的包皮往上推以清洗里面，這樣易撕傷或損傷包皮。

清洗嬰兒臍帶殘端時：將棉花用酒精浸濕，仔細清洗臍帶殘端周圍皮膚的皺褶。然后用干凈的棉花蘸上爽身粉，將殘端弄干爽。

清洗嬰兒的屁股時：每次使用一團棉花或是一塊紗布，洗后要在溫水中浸泡，徹底

洗澡細節

洗澡安全家長必讀

● 絕不要把嬰兒留在澡盆里，即使只是轉個身的工夫，他也可能滑倒在水里溺斃。

● 不要讓嬰兒自己站在水里。

● 如果你的孩子開始跳上跳下，你一定要堅決讓他安靜地坐下，沒有你的扶助他很容易摔倒。

● 用毛巾將熱水龍頭蓋住，否則他會燙傷。

● 嬰兒在水里的時候不要往里面加熱水以免燙傷。

● 不要試圖看他能否自己坐著。他很容易摔倒。

● 嬰兒還在澡盆里的時候不要撥塞子。水流走了，還有那種聲音都會讓他感到害怕。

● 洗澡后不要給嬰兒擦爽身粉會使皮膚過于干燥。

● 如果你白天上班，那就盡量好好利用洗澡的時間，這可能是和孩子一起玩耍、放松的大好時機

● 抱孩子出澡盆時，要將你的背部挺直，讓張力落到臀部上。

以下情況不要給寶寶洗澡

● 發熱、嘔吐、頻繁腹瀉時，不能給兒童洗澡，因為洗澡后全身毛細血管擴張，易導致急性腦缺血、缺氧而發生虛脫和休克。

● 兒童打不起精神，不想吃東西甚至拒絕進食，有時還表現出傷心、愛哭，這可能是兒童生病的先兆或者是已經生病了。這種情況下給兒童洗澡勢必會導致兒童發燒或加劇病情的發展。

● 發燒經過治療退燒后不到兩晝夜即48小時以上者，是不宜洗澡的。因為發燒兒童抵抗力極差，很容易導致再次受外感風寒而發燒。

● 若遇兒童發生燒傷、燙傷、外傷，或有膿皰瘡、蕁麻疹、水痘、麻疹等，不宜給兒童洗澡。這是因為兒童身體的局部已經有不同程度的破損、炎癥和水腫，馬上洗澡會進一步損傷引起感染。

● 孩子打完預防針當天或接下來的幾天內不要給孩子洗澡，以防感染。很多時候在疫苗注射事項中會提醒家長。一定要嚴格按醫生的要求做。如果是炎熱的夏季孩子出了很多汗可以用濕毛巾給孩子擦身上，避開打針的部位。

結語：上面的洗澡技巧都學會了嗎？我想您一定會更加享受這樣的過程的！還有小編為年輕媽媽準備了嬰兒洗澡的技巧與方法，年輕媽媽們相信你哦！