秋天天氣干燥，很多人都會(huì)有秋燥的毛病，你知道秋燥該怎么辦嗎？我們?cè)撊绾晤A(yù)防秋燥呢？什么食物能夠幫助大家緩解秋燥呢？今天小編就為大家推薦了一些關(guān)于秋燥的知識(shí)，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

如何防秋燥

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過(guò)程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書(shū)說(shuō)：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是這個(gè)道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯！

應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究，雖說(shuō)飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

3、做個(gè)懶小孩，洗澡不要太勤快

因?yàn)閾Q季，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現(xiàn)象。很多人誤以為是皮膚不夠干凈，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會(huì)減輕皮膚干燥瘙癢的狀況，還會(huì)破壞皮膚表面形成的油脂保護(hù)膜，加快皮膚水分的喪失，使本來(lái)就缺水的皮膚變得更加“干渴”。

所以，在這個(gè)季節(jié)可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡后要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時(shí)，別忘了身體也需要補(bǔ)水。

4、選擇保濕成分高的化妝品

愛(ài)美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

5、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

6、簡(jiǎn)單小動(dòng)作，舒爽過(guò)秋天

●咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。

咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下?tīng)恳突匦呐K，促進(jìn)血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。

●促進(jìn)代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，早餐后10？15分鐘，是大腸經(jīng)最易起作用的時(shí)間。

并攏食、中、無(wú)名指，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了。

●壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤(rùn)哦。

秋燥吃什么

1、秋梨：生津清熱解秋燥

中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻觯梢云鸬缴颉?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上兩個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

2、香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。

3、大棗：寧心安神抗過(guò)敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

6、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

7、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>