衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種過(guò)程，衰老的原因也有很多，你知道哪些原因會(huì)加速衰老嗎？今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)一些加速衰老的真兇，還在等什么？趕緊跟著小編去下文了解一下吧！

1：開(kāi)著冷氣睡

晚上如果開(kāi)著冷氣設(shè)定25度，倒頭就睡的話，到半夜3～4點(diǎn)左右，身體會(huì)感覺(jué)變冷。建議冷氣設(shè)定在半夜3點(diǎn)左右自動(dòng)關(guān)掉，或者將溫度設(shè)定在28度左右吧！

就算天氣炎熱，如果讓身體變冷的話，身體代謝和血液循環(huán)變差，導(dǎo)致臉色慘白。還會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛或頭痛的癥狀。

2：駝背

習(xí)慣駝背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達(dá)的。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低，有可能導(dǎo)致背骨變形也說(shuō)不定。

還有支持肩前肌肉的大胸筋也會(huì)衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形都有可能。

首先，將肩膀往背骨的方向挺胸吧！然后在再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)吧！只要不要放棄，持續(xù)努力的話，多少都會(huì)敢善駝背問(wèn)題喔！

3：手扶著臉頰

從男性的角度來(lái)看，是如何判斷女性“美人=有魅力”呢？聽(tīng)說(shuō)答案是：臉和身體左右對(duì)稱。臉的骨頭很脆弱，如果斷斷續(xù)續(xù)施加力量在臉骨上，形狀很容易就被改變了。

喜歡手扶著臉的人，小心臉會(huì)變得左右不對(duì)稱喔！好不容易有光滑肌膚，也努力化妝的臉，如果臉歪的話，對(duì)男性來(lái)講這樣的女性也是沒(méi)有任何魅力可言。

還有當(dāng)手扶著臉時(shí)，手肘的角質(zhì)層也會(huì)變厚，皮膚變得又黑又干燥。如果不小心做了手扶著臉這個(gè)動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)一定要想起這篇文章喔！習(xí)慣扶臉的那只手，讓手不要空閑，拿個(gè)什么東西或許也是個(gè)方法！

4：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿性感胸罩

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果讓胸部過(guò)度搖晃的話，支撐胸部的庫(kù)柏氏韌帶會(huì)伸長(zhǎng)，造成胸部下垂的原因。運(yùn)動(dòng)時(shí)就別穿有蕾絲或者蝴蝶結(jié)的“勝負(fù)內(nèi)衣”了吧！運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保持胸部安定。

5：睡很高的枕頭

平常不會(huì)特別注意到的，就是枕頭的高度。如果枕頭太高，就會(huì)像是頭朝下的姿勢(shì)，讓頸部出現(xiàn)皺紋。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)睡覺(jué)的話，在不知不覺(jué)間，頸部的皺紋就會(huì)固定，之后很難恢復(fù)了！為了不讓脖子出現(xiàn)皺紋，不要睡太高的枕頭喔！

不管年齡增長(zhǎng)到幾歲，都希望保持美麗吧！相信這是每個(gè)女性的愿望。改掉這些會(huì)導(dǎo)致老化的壞習(xí)慣，當(dāng)個(gè)看起來(lái)不會(huì)老的凍齡美女吧！

6：雙重洗臉

好好卸妝雖然很重要，但是請(qǐng)避免雙重洗臉！因?yàn)榧∧w最外面那層皮脂膜是天然乳液。洗臉洗太過(guò)頭的話，天然乳液就會(huì)全部都被洗掉，肌膚原本的障礙機(jī)能消失。肌膚對(duì)外在的刺激變得更敏感、更脆弱，正是皮膚變?cè)愕脑?hellip;…

所以不要太過(guò)度洗臉喔！20歲后半的女性，皮膚通常不會(huì)分泌過(guò)多油脂，所以卸妝后，記得使用對(duì)肌膚較溫和的洗面乳來(lái)洗臉吧！

7：使用很多潤(rùn)發(fā)乳在發(fā)根處

頭發(fā)是女生的命。擁有如天使般美麗有光澤的頭發(fā)是每個(gè)女性都憧憬的吧？使用潤(rùn)發(fā)乳或護(hù)發(fā)品就能讓頭發(fā)出現(xiàn)光澤效果。但是如果用太多在頭皮上，便會(huì)造成頭皮毛孔阻塞，讓發(fā)根的血液循環(huán)變差，接著可能就會(huì)有掉發(fā)的危機(jī)！

請(qǐng)注意潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品要從頭皮以上開(kāi)始使用，如果碰到頭皮的話，也請(qǐng)一定要徹底清洗干凈！如果能選擇對(duì)頭發(fā)和頭皮溫和的不含硅膠產(chǎn)品就更安心了！

8：睡前看電視或用電腦

擁有好的睡眠是美肌的根本。因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)，身體會(huì)分泌讓皮膚有彈性以及促進(jìn)全身代謝的“成長(zhǎng)激素”。睡前如果使用電腦或看電視等受到螢?zāi)槐彻獾拇碳ぃ竽X會(huì)因?yàn)榕d奮而變得難以入眠的狀態(tài)。

要是沒(méi)有好的睡眠品質(zhì)，便無(wú)法分泌足夠的“成長(zhǎng)激素”。睡前30分鐘左右，將房間燈光調(diào)暗，讓大腦好好休息吧！

9：做過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)流汗是健康的！但是如果做過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)，可能加速老化喔！激烈的運(yùn)動(dòng)下，筋肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。

但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡(jiǎn)單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會(huì)提早老化！也就是說(shuō)，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體內(nèi)的酸素量激增，光是這樣，活性酸素的發(fā)生率也大大提高了。盡量選擇可以持續(xù)和旁邊的人適度對(duì)話的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是較佳的！

10：不穿裙子

理想的女性總是擁有一雙又長(zhǎng)又細(xì)的腿吧！相信有很多人每天都會(huì)做腿的按摩。

但是，一年之中從不穿裙子的人請(qǐng)注意了！特別是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的話，說(shuō)不定自然而然即可擁有又細(xì)又長(zhǎng)的雙腿喔！因?yàn)椋瑴囟茸兊停镜暮铣赡芰σ哺陆担?dāng)溫度17度的時(shí)候，脂肪幾乎變得毫無(wú)合成力可言。

抗衰老食物

西蘭花

西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C和胡蘿卜素。它已經(jīng)被科學(xué)研究證明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容護(hù)膚的功效。

雞皮

雞皮、豬皮等也是抗衰老的食物。人體皮膚的真皮是由彈性纖維構(gòu)成的。彈性纖維的主要物質(zhì)是軟骨素。當(dāng)皮膚缺乏軟骨素就會(huì)失去彈性，從而出現(xiàn)皺紋。多吃雞皮豬皮等食物可以延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性和細(xì)膩。

魚(yú)肉

魚(yú)肉含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且其消化吸收率極高。因此多吃魚(yú)肉可以提供大量油脂蛋白。同時(shí)魚(yú)肉的膽固醇含量低，即使多吃也不會(huì)攝入太多的膽固醇。

豆腐

豆腐由于蛋白質(zhì)含量高，加上含有異黃酮，因此也是抗衰老食物之一。異黃酮是一種有效的抗氧化劑，有增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

烏龍茶

喝茶也可以抗衰老。烏龍茶含有豐富的維生素C，喝烏龍茶可以讓血中維生素C的含量保持在較高的水平。其抗衰老能力已經(jīng)被研究證明。

藍(lán)莓

草莓、藍(lán)莓、小紅莓等莓類(lèi)水果由于富含胡蘿卜素和維生素C，因此也是抗衰老的水果。這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗氧化物，因此不妨多吃。

燕麥

堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥預(yù)防皺紋。燕麥?zhǔn)欠浅：玫目寡趸澄铩Ｋ哂屑铀侔被岬暮铣桑龠M(jìn)細(xì)胞更新的功效。

大蒜

吃大蒜也能抗衰老？對(duì)的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化還原的作用。不僅能降低體內(nèi)的膽固醇，還能預(yù)防高血壓和心血管疾病。大蒜作為抗衰老食物渾身都是寶，蒜苗、蒜葉、蒜油同樣具有抗氧化的功效。

結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些壞習(xí)慣會(huì)加速衰老了吧！大家一定要注意了！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友們可以吃一些哦！