現(xiàn)在的人們生活水平提高了，也越來越注重養(yǎng)生了，都喜歡從電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等各種途徑來關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道多喝水有好處嗎？多喝水會(huì)不會(huì)患水毒癥呢？下面就跟著小編一起來看看吧。

現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，而且很多專家都會(huì)建議大家多喝水，但是水喝得越多越好嗎？其實(shí)，人體如果攝入過多而又不能很好地排出的話，而影響正常的代謝活動(dòng)，機(jī)體循環(huán)紊亂排泄機(jī)能也會(huì)變差，對(duì)健康將非常有害，這也被中醫(yī)稱為“水毒”狀態(tài)。

水毒指的是體液分布不均勻時(shí)發(fā)生的狀態(tài)，體內(nèi)多余的水分排不出去，進(jìn)而引起身體的各種不適。中醫(yī)和西醫(yī)認(rèn)為，若出現(xiàn)“早起時(shí)臉和眼皮都腫得厲害”、“感覺很疲勞，精神狀態(tài)也不好”等癥狀，就很有可能是得了所謂的“水毒”。

某位女士非常注重美容，她每天會(huì)喝約2公升的礦物質(zhì)水。對(duì)于這種情況，如果是經(jīng)常通過運(yùn)動(dòng)或者泡澡等方式排汗的女性的話這么喝沒問題，但若是經(jīng)常坐在有空調(diào)的辦公室工作或者學(xué)習(xí)的人來說，他們上班或者上學(xué)時(shí)走路的時(shí)間不會(huì)太長，并且排汗的機(jī)會(huì)和去廁所的次數(shù)也很少，建議這樣的人不要喝太多水。這些多余的水分若不能排出體外，就會(huì)堆積在體內(nèi)，不僅會(huì)造成浮腫和眼皮水腫，也會(huì)導(dǎo)致精神懈怠、沒干勁等等。

下個(gè)月開始就會(huì)進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨季會(huì)從梅雨季一直持續(xù)到夏季，這段時(shí)間被稱作“植物性神經(jīng)易紊亂的季節(jié)”，夏季高溫多雨，非常潮濕，如果體內(nèi)水分過多就會(huì)影響正常排汗。

黃金周開始到梅雨季到來之前的這段時(shí)間，隨著氣壓的變化，正是人體血液循環(huán)變遭的時(shí)期！如果那樣的話，淋巴循環(huán)也會(huì)變得不暢通，好不容易攝取的水分也不能很好地進(jìn)行循環(huán)，這些水分就會(huì)同食物的廢物一起成為多余的水分而堆積在體內(nèi)。

這也就是造成身體浮腫和精神疲憊的癥結(jié)所在！如果不盡早解決浮腫問題，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，如偏頭痛、肩酸、身體冰冷、生理期紊亂和便秘等等。

補(bǔ)充水分過多的人要稍微控制一下飲水量，尤其是運(yùn)動(dòng)少的人注意不要讓身體著涼。

早晨是人體副交感神經(jīng)最活躍的時(shí)候，也是排便的最佳時(shí)間！早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能溫暖身體的胡蘿卜汁或蘋果汁等。

午餐如果吃小麥做的面食或者面包的話，人的身體會(huì)變涼，所以多吃些蕎麥，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能讓身體微微發(fā)汗的食物更好哦！

減少淋浴，增加泡澡的次數(shù)。這樣身體會(huì)更容易出汗，在泡澡前做些下蹲運(yùn)動(dòng)或者拉伸運(yùn)動(dòng)的話會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，效果更顯著！

納豆、咸菜、泡菜等發(fā)酵食物也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，不妨試著在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有發(fā)汗排毒功效的蔬菜香料，搭配著吃效果更好。

多喝水有什么好處

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

2、飯后半小時(shí)喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會(huì)讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬模耸焖臅r(shí)候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會(huì)導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

5、早上一杯水清潔腸胃

經(jīng)過了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。

總結(jié)：都說女人是水做的，其實(shí)這話也是有根據(jù)的，專家都建議每天至少要飲水八杯對(duì)身體是很有好處的，而且特別女性每天喝足夠的水可以讓面色紅潤，皮膚變得更加的光滑，可以清潔腸胃，預(yù)防便秘。餐后半小時(shí)喝適量的水更有減脂的作用哦！