很多的人都是通過運動健身才強壯自己的身體，但是熟不知有一些的運動會給人體帶來一定的傷害，甚至會危機我們的生命。那您知道哪些運動最易出人命嗎？您知道運動的益處有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關運動的知識，趕快來看看吧。

眾所周知，任何一種運動的進行都有一個同樣的開始，那就是人們常說的熱身。

充分的熱身活動可以有效地減少90%以上的運動損傷。

俗話說“磨刀不誤砍柴工”，熱身運動可促進人體的血液循環，使肌肉韌帶和關節溫度升高，既能提高關節與韌帶的活動范圍和能力，又可減少肌肉的黏滯性，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。

一般來說熱身運動的好處多多的，也是我們想提高鍛煉質量的關鍵，也是可以達到預防運動損傷的效果，都是不可或缺的關鍵環節。

最易出人命的8大運動

最易受傷運動：賽車

入圍原因：剎車系統的性能和路況的好壞直接決定其安全保障性，且受其賽場條件限制“連環撞”噩夢屢見不鮮。

最易受傷運動：體操

入圍原因：高難度動作，方位一偏或肢體動作稍一不到位就會意外橫生。

最易受傷運動：拳擊

入圍原因：出拳兇猛有力，爆發力強。

最易受傷運動：跳水

入圍原因：跳水其實是一項很危險的運動，因為您砰然一跳接受著自身平衡能力的考驗，如果好那還行，如果不好那就不妙了。

最易受傷運動：賽馬

入圍原因：安全系數由人和馬共同決定，缺一不可。

最易受傷運動：足球

入圍原因：最瘋狂激情的競技運動之一。

最易受傷運動：游泳

入圍原因：劇烈動作或反復動作的多次重復很容易造成肩部脫位和肩組織損傷。

最易受傷運動：滑雪

入圍原因：雪地上陽光反射、滑雪的高能量消耗是對運動員的判斷的重要挑戰，稍有閃失就會被茫茫大雪所傷。

運動的益處

在生理上

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。

隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

有氧運動的好處

好處一：增加供氧量

人體在進入中年之后供氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升左右。

就女性而言，當最大有氧能力降至15毫升以下后，就很容易感到疲勞，活動能力降低。

在進行有氧運動時，所吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍，它使呼吸加深加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力。

好處二：增強心肺功能

長期堅持有氧運動能夠使心肌的收縮變得更為有力，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

好處三：減肥塑身

有氧運動需要消耗體內的熱量、燃燒體內脂肪，運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比。

同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終達到減肥塑身的目的。

好處四：擁有好心情

有氧運動是一種積極的情緒調節方式它可以通過肌體神經系統興奮性的轉移和調節，有益于緩解緊張，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態和改善睡眠的作用。

好處六：降壓

研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

好處五：預防糖尿病

最近《美國醫學會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。

流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。

步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道最易出人命的8大運動都有哪些了吧，您也應該知道有氧運動的好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。