立秋是二十四節(jié)氣之一，今年的立秋是8月7日，立秋就意味著秋天的到來(lái)，天氣開(kāi)始變冷了。立秋的前一個(gè)節(jié)氣是是大暑，后一個(gè)節(jié)氣是處暑，介于大暑和處暑之間的立秋該如何養(yǎng)生呢，下面小編為你介紹一些立秋的小常識(shí)和一些立秋養(yǎng)生的食譜，讓你立秋之后有一個(gè)好的狀態(tài)。

由于我國(guó)地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。尤其是南方地區(qū)，盛夏余熱未消，秋陽(yáng)施虐，炎熱的氣候往往要延續(xù)到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說(shuō)。

但從整個(gè)自然界循序漸進(jìn)的變化過(guò)程來(lái)看，立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié);也是自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度時(shí)期。故歷書(shū)曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)示，熟也”。所以立秋開(kāi)始養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，皆以收為原則，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

早臥早起以斂陽(yáng)

隨著立秋后自然界陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人們養(yǎng)生也要開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。故立秋起居養(yǎng)生當(dāng)始遵《內(nèi)經(jīng)》“早臥早起，與雞俱興”所戒。因“早臥”可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，“早起”則有利于肺氣的舒展。雖說(shuō)“秋老虎”天氣依然炎熱，但使用空調(diào)風(fēng)扇仍當(dāng)謹(jǐn)慎。諺語(yǔ)有“早晨立了秋，晚上涼颼颼”，立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病。故也不宜對(duì)著門(mén)窗入睡或露宿野外。

保護(hù)脾胃始添酸

立秋節(jié)氣，南方地區(qū)仍是高溫酷暑之勢(shì)，時(shí)有臺(tái)風(fēng)降雨，濕度仍較大，人體還是容易受濕熱邪氣的侵襲。濕困脾胃，則易出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不佳、脘腹脹滿等癥狀，且不少人“因暑貪涼”，過(guò)食寒涼生冷之品而更易損傷脾陽(yáng)。所以，保護(hù)脾胃仍是立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)。又因“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”，立秋為秋天的開(kāi)始，養(yǎng)生要開(kāi)始養(yǎng)收，所以飲食上要開(kāi)始適當(dāng)減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋(píng)果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不過(guò)，素有胃病之人則應(yīng)注意慎食過(guò)酸之品。

心情舒暢防肺傷

秋天是一個(gè)也容易傷肺的季節(jié)，所以一定要注意自己的情緒，及時(shí)調(diào)整，讓自己保持一顆平常心，切勿忽喜忽悲，避免秋天的肅殺之氣。注意養(yǎng)肺，多吃白色蔬菜，比如山藥，梨子等。

8月7日就到了立秋了，立秋是進(jìn)入秋季的初始，是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。

因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。三伏天是陽(yáng)中之陽(yáng)的日子，這時(shí)候冬病夏治的效果最好，今年三伏比往年多10天，可是這立秋一到，就是一個(gè)天氣轉(zhuǎn)涼的標(biāo)志，這時(shí)候就建議大家空調(diào)少吹了，雖然秋老虎還是熱，但是必要要注意避免受涼，另外呢，要注意調(diào)節(jié)自己的心情，我們中醫(yī)上講秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，要注意哦，即使遇到傷感的事，也要主動(dòng)排解。在飲食方面，要注意辛熱的蔥、姜等就要少吃了，容易耗傷肺津，建議多吃點(diǎn)酸的果蔬。衣服不要穿太多，給自己的身體一個(gè)漸漸適應(yīng)天氣變冷的這樣一個(gè)變化，否則冬天會(huì)容易感冒的。

欲說(shuō)還休，卻道天涼好個(gè)秋。立秋過(guò)后養(yǎng)生保健注意些啥滋陰潤(rùn)肺但別“大補(bǔ)特補(bǔ)”中醫(yī)上講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，剛剛立秋就應(yīng)該做好進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備了，專(zhuān)家介紹說(shuō)夏季養(yǎng)氣，冬季養(yǎng)陰，夏季比較適宜進(jìn)補(bǔ)。立秋不宜特補(bǔ)，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。雖然即將進(jìn)入秋季，但近期濱州的天氣依然會(huì)比較炎熱，空氣的濕度也還很大，人們會(huì)有悶熱潮濕的感覺(jué)。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后胃腸道疾病容易復(fù)發(fā)，因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

“秋老虎”出沒(méi)要注意隨著秋季的到來(lái)，朋大家可以明顯感覺(jué)到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒癥狀。此外，許多市民習(xí)慣于在家時(shí)將空調(diào)溫度設(shè)定的較低，在夜間睡眠時(shí)寒氣侵體，容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。所以，市民朋友外出時(shí)應(yīng)該注意添加衣物，在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開(kāi)，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱。但立秋并不是真正秋天的到來(lái)。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過(guò)后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來(lái)。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

秋季高發(fā)病現(xiàn)在開(kāi)始防立秋期間易患咽喉炎，預(yù)防是關(guān)鍵。現(xiàn)在的年輕人是咽喉病的高發(fā)人群，由于工作壓力大、生活不規(guī)律，長(zhǎng)期精神緊張、身心疲勞，會(huì)使身體免疫力降低。立秋風(fēng)(微博)干物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過(guò)度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來(lái)已全逾的咽喉炎復(fù)發(fā)。因此，年輕人要做好咽喉炎的預(yù)防工作，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤(rùn)肺利咽的食物，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物。紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏末秋初，季節(jié)相交，熱還是當(dāng)先，病毒肆虐，細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生。嚴(yán)格搞好個(gè)人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴(yán)格消毒患者用過(guò)的洗臉用具、手帕及使用過(guò)的醫(yī)療器皿，一眼患病時(shí)應(yīng)防止另一只眼睛感染等。此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝。過(guò)敏原的增加，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過(guò)敏癥，因此市民朋友在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過(guò)敏原，加強(qiáng)鍛煉。