人的長壽秘訣是什么？我們每個人都有長生不老的愿望，有健康的身體比什么都重要，我們常說要拋棄一些壞習慣，可是大家知道嗎，有的壞習慣反而助長壽的哦，我們常吃哪些食物也有延長壽命的作用的呢？下面小編為大家講解下吧。

7個壞習慣反而助長壽

只要說起壞習慣，人們都會避之不及的，但是誰說壞習慣就一定不利于我們身體的呢？比如發怒、講粗話、打電子游戲、偷懶等這些所謂的壞習慣反倒對我們身體好，更加有利于長壽哦。

說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

1.合理發怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。

根據最新的心理研究表明，憤怒會讓我們多一份積極的心態以及掌控感哦;應該出手的時侯不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會快速的上升的。時間久了，就會的心臟病的。

2.電子游戲也幫你鍛煉

美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德-斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

4.偷點小懶助你長壽

公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。

一些老年人總是跑步鍛煉身體，其實這樣反而會消耗掉我們身體中用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理學家說，就算我們平時就在家里做做白日夢，其實也是大腦在處理重要的信息，這時候你的思維也是非常的活躍的。

5.壓力有助提升記憶力

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域，壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

6.逃避家務能防過敏

有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

生活中八個改變助長壽

1.放下手中額外的食物

如果你已經有八分飽，請把手中的食物放回餐桌。美國圣路易斯大學研究證實，少吃點老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。

2.起身關掉電視

研究發現，與每天看電視不足2小時的人相比，每天看電視至少4個小時的人群死亡危險高出46%?？措娨晻r間每增加1小時，總體死亡率就會增加11%，心臟病死亡危險會增加18%。

3.戴上遮陽帽

防曬有助于降低皮膚癌危險，減少皺紋。夏季出門最好戴上寬邊遮陽帽，涂抹防曬指數為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災區”也應涂抹。

4.撥電話給老友

每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨感。孤獨會導致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨感還會大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險。

5.舉起酒杯

每天飲酒超過兩杯，會對健康產生不利影響，但每天小酌卻有益長壽?！睹绹呐K病學會雜志》刊登一項新研究發現，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。

6.切盤水果

每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。

7.每天快走

定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進程。

8.扔掉香煙

《美國公共衛生雜志》刊登一項研究發現，女性35歲戒煙可使壽命延長6~8年。戒煙從不嫌晚。

長壽的食物

1.松子清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

3.白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

4.粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒……此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。

怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。

5.海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

6.蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關長壽的知識，由此可見，我們平時的一些壞習慣也是有助于長壽的，對身體好的，比如偷點小懶、吵鬧音樂、合理發怒、玩電子游戲等這些看似不好的習慣卻對我們身體有好處的哦。我們平時也不妨多吃一些白菜、海帶等助長壽的食物。