冬季的天氣是越來越冷了，人們稍微的不注意就會才出現(xiàn)感冒、流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒的現(xiàn)象嗎，其實這些都是免疫力低下的表現(xiàn)，您知道生活中免疫力低下的原因是什么了嗎？您知道增強免疫力的食物有哪些嗎？不知道沒關(guān)系，今天360常識網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)怎樣增強免疫力的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

免疫力低下的原因

其實生活中有很多的病毒和細菌，但是這些都不是唯一能破壞人的免疫力的因素，因為其實很多的人免疫力低下是因為自己的生活習(xí)慣不正確造成的，所以說生活中存在很多的免疫力的“殺手”。

用微波爐爆爆米花

爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會穿透包裝袋。

近期發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生》上的一項研究成果顯示，這一涂層對兒童健康極為有害，會擾亂免疫系統(tǒng)的功能。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后，疫苗會無法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。

這一項的預(yù)防措施：就是您可以在使用微波爐的時候，在微波爐里面直接進行在烤制爆米花，這樣是可以有效地較減少您的爆米花和一些微波爐產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)接觸到或者是進行反應(yīng)了。

孤獨寂寞

免疫細胞也希望進行交際。T細胞會掃描出人體的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會交往，就會影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn)，如果交流少，慢性應(yīng)激源也會抑制免疫系統(tǒng)的功能。預(yù)防措施：多參加社交活動。

缺乏睡眠

缺乏睡眠會降低體內(nèi)抗感染細胞的數(shù)量。美國芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4個小時會導(dǎo)致參與者體內(nèi)對抗流感的抗體數(shù)量減半。預(yù)防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

濫用抗生素

濫用抗生素會減少人體內(nèi)細胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會依賴這種激素信使來發(fā)揮作用。預(yù)防措施：按時、足量、全程服用抗生素，避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。此外，食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來補充腸道菌群。

罐裝食品

很多人為了方便都是非常的習(xí)慣在家里備用一些罐裝的食品，其實在大部分的罐裝食品上面的罐上面都是涂有大量的雙酚A的，這些是會導(dǎo)致人的免疫力低下的原因之一哦。

2010年，密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。預(yù)防措施：多吃新鮮食品。

糖

發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。預(yù)防措施：少吃糖，也少吃甜食。

脫水

液體有助于將人體內(nèi)對免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來，并將營養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。

一個鮮為人知的事實就是，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài)，他們甚至都沒有意識到這一點。預(yù)防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

抗菌皂

美國約翰·霍普金斯大學(xué)兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環(huán)境過敏。

尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認為，是抗菌化學(xué)物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過程。預(yù)防措施：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

空氣污染

研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。多環(huán)芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場里剝落下來。預(yù)防措施：避免在污染嚴重的日子里進行戶外運動。

增強免疫力的食物

海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效！尤以提高免疫力功能顯著！

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

蜂王漿

能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

SOD(超氧化物歧化酶)

酵素清除人體內(nèi)多余的自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當?shù)倪\動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

維生素

維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

酵素

中和自由基，維持體內(nèi)酸堿平衡，一清二補，激活人體細胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時應(yīng)選擇適合自己的運動，勞逸結(jié)合，健康的心態(tài)都有助于免疫力增強。

怎樣增強免疫力

注意口腔關(guān)

認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

結(jié)語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經(jīng)免疫力低下的原因是什么了呢？您是不是也已經(jīng)知道增強免疫力的食物有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎樣增強免疫力的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。