正確的坐姿錯誤坐姿帶給健康的6大危害

2017-07-03 21:13:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在很多人的坐姿都不健康，坐著的時候歪歪曲曲，其實這樣看似隨便的動作，給我們的健康帶來的隱患卻又很多。想知道錯誤的坐姿會給我們的身

現(xiàn)在很多人的坐姿都不健康，坐著的時候歪歪曲曲，其實這樣看似隨便的動作，給我們的健康帶來的隱患卻又很多。想知道錯誤的坐姿會給我們的身體健康帶來哪些危害嗎？您知道要怎么樣坐才是有利于健康的嗎？想知道的朋友趕緊跟著小編一塊兒來了解一下吧！

辦公室一族經(jīng)常是一坐就是一整天，而且往往坐姿是不正確的。長期以往，會給我們的身體帶來不適，還會引起一些疾病的發(fā)生、所以說，坐姿在一定程度上決定著我們的健康。所以糾正錯誤坐姿很有必要。

坐姿不好能帶來哪些麻煩？不就是頸椎病和鼠標手嗎，還能怎么樣？你太小看辦公桌前的8小時了！錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點兒坐不住了？正確坐姿馬上學起來。

一、胸下垂

前傾+駝背，整個人窩在電腦前

盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼著桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部松弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍，會下垂地很厲害哦！

這樣坐

牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個造型夸張的長項鏈，或者切半個網(wǎng)球卡在正對胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

二、偏頭痛

托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯著屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

這樣坐

先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴。如果可以的話，在接電話的時候，最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。那些每天都不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩！”“勾頭打字，NO！”。

三、鼠標手

桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標

女性的手腕更細，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強更大，所以鼠標手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經(jīng)、肌肉和血管上，而且腕關節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環(huán)會受到影響，鼠標手自然找上門！

這樣坐

鍵盤和鼠標的位置越高，腕關節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。

四、硬頸椎

面部過于向前，貼近電腦屏幕

脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

這樣坐

調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場上出售的與桌面呈10～30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會更有利于坐姿的調(diào)整。另外，還要記得每隔一個小時左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應。

五、僵尸背

翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上

無意識地翹起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴重。

這樣坐

每個人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動“調(diào)整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行;椅背應緊靠背部并保持傾斜120度左右。哦對了，如果需要長時間看電腦屏幕時，最好選擇高背椅子來支撐整個背部。