讓自己年輕十歲的方法
全脂食物可以讓你保持苗條的原因有兩個，其一，它們讓你的飽腹感持續(xù)時間更久。全脂食物像黃油，會在你的大腦中發(fā)出'吃飽'的信號，但"節(jié)食"食物，像糖果，只會讓你感到饑餓。其二，全脂食物很難吃太多。全脂食物比較膩，比如純奶酪或黑巧克力都是吃不了多少就滿足了。
食品源頭控制
在法國，76%的女性選擇在家里吃飯。這樣，所有的原材料都可以從源頭控制，飯菜中添加更少的鹽、糖和防腐劑。意大利面或小炒只需添加新鮮、天然的香料與一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生姜，而不添加防腐的醬料。
份量控制
雖然法國女性不節(jié)食，但她們卻注意食物的份量。賓夕法尼亞大學的調查發(fā)現(xiàn)，在巴黎和費城的餐館里，相同食物的份量比美國小25%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，美國超市的軟飲料體積要大52%，酸奶體積要大82%。提供的份量越多，你可能會吃下的就越多，不管你是不是真的餓，因此，選擇小份量包裝的食物肯定有助于減肥。
長用餐時間
一個典型的法國女人吃午飯要花掉兩個小時。如果你總是習慣于狼吞虎咽地吃食物，將吃東西的速度慢下來，你的體重也會跟著減少。試著細細咀嚼每一口食物，每一頓飯的就餐時間持續(xù)30分鐘以上。
五種食物讓你年輕十歲
1雞蛋
雞蛋富含維生素E，幫助你的身體更好地吸收鈣，保持牙齒和骨骼健康。
2棗子
棗子維生素A、B和C的重要來源，有助消化系統(tǒng)的健康--因為棗子可以減少腹脹。
3杏仁
杏仁富含抗皺維生素E，每天吃一小把，不要超過10個。
4漿果
藍莓、草莓、黑莓……所有色彩鮮艷的漿果都充滿了抗氧化劑，可以對抗衰老。
5鱷梨
鱷梨富含抗氧化劑維生素C和E，它們有助于保持肌膚圓潤有光澤。
不能做的五件事情
1吸煙：加速身體的老齡化。
2酒精：酒精易引起脫水，導致皮膚干燥，產生皺紋;減慢身體的新陳代謝，導致腰部脂肪堆積。
3糖：精制糖會加速皮膚中膠原蛋白的流失，從而加快皺紋形成。
4壓力：有研究表明，壓力和焦慮可以加速細胞老化。
5碳酸飲料：一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。
