中醫有云：天人相應、天人合一、法于陰陽、道法自然，即人體的發展要順應自然的變化。但是，在現實生活中，“日出而作、日落而息”這幾千年來養成的人體活動規則早已被打破，長期熬夜、飲食不節等很多反養生的生活方式早已充斥于我們的日常中，伴隨的結果則是多數人處于亞健康狀態。本文即以《黃帝內經》為依據，總結一些日常生活中簡單而實用的中醫養生知識。

1、 這樣曬太陽更有效

萬物向陽而生，人體通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉化到人體內，從而使得氣血循環正常，臟腑陰陽平衡。一般情況下，要曬太陽，建議大家選擇早晨太陽初升時，這時空氣比較清新，光線比較柔和，可有效避免紫外線的傷害。為了更有效、最大程度地吸收日光，可將雙手舉起，將掌心對著日光，這樣更利于吸收大自然的陽氣。

2、 按時睡覺，因為熬夜等于慢性自殺

現在生活中，不熬夜對很多年輕人來說實屬奢侈，而這個“熬夜”對很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時睡覺是養生的第一原則，人一個晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時間才能恢復。

3、 快速疏通膽經，防脫發

中醫認為“頭為諸陽”，分布著許多經絡，膽經也在此列，疏通膽經最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發際梳到后發際，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發熱為止。

經常梳頭不僅可以刺激膽經，對其他經絡也有很好的刺激效果，從而使這些經絡通暢，生發陽氣，陽氣足，氣血相應也會足，從而有效防止脫發、白發。

4、 減肥，請杜絕宵夜

夜半子時，膽經當令，此時若吃宵夜，必會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會在體內囤積，從而造成肥胖。

5、 深度睡眠更利于身體排毒

丑時氣血流于肝經，肝經最旺。中醫有云，臥則血歸于肝，此時人體應處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱，在產生新鮮血液的同時，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養肝護肝的最好辦法，也更加有助于機體排毒。

6、 有火要發出來，不然會傷肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬事少生氣，有怒氣要發泄出來，不可憋著。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”故過怒則易造成肝功能失調，使機體容易生病。

7、 春宜養肝，莫忘吃春韭

肝通五行中的木，對應四季中的春，春天木氣升華，陽氣最旺，故春宜養肝。中醫將韭菜稱為“起陽草”，其最利于人體陽氣的生發;李時珍還贊韭菜為“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也”，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是養肝護肝的好方法。

8、 靜臥可使氣血活動、陽氣生發，故老人不宜早起

我們常常聽到老年人晨練猝死的新聞，其實清晨過早起床鍛煉并不是一種科學的養生方法。清晨為人體陽氣生發之時，靜臥可使陽氣生發，過早鍛煉會使陽氣過早消耗，如同竭澤而漁、殺雞取卵，必將傷及人體健康。老年人因氣血不足，所以清晨4、5點便醒，若此刻起床活動，氣血還要用于供養各個器官，這樣必會增加心臟負擔，從而增加猝死的發生率。

結語：千萬年來，人的生存發展依賴于自然，所以，人體的臟腑組織活動等也與自然規律分不開。只有順應天時，借自然之力，才能更好地養護我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，人體也才能健康。