你的體內濕氣重嗎？你知道如何去體內濕氣嗎？你知道去濕吃什么好嗎？別著急，今天360常識網的小編就來告訴你自我診斷體內是否有濕的3個方法，以及去濕吃什么好，一起隨著小編來看看吧。

中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

自測體內是否有濕氣

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果你在每天早晨起床的時候都會覺得很累，而且經常的出現頭暈腦脹，并且總是打不起精神的狀況的時候，那么這個時候說明你體內的濕氣肯定很重了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

一般情況下只要體內有濕氣，那么你大便的顏色就是發青，而且出現那種溏軟不成形的狀況，在你排便的時候還總有排不凈的感覺。如果是這樣的話，時間長了，宿便變會在你的體內產生的毒素。久而久之疾病就會找上你。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

下面介紹去濕食譜

山藥茨實薏米湯

材料

懷山藥，茨實適量，炒薏米和炒扁豆各準備15克，北芪，白術，豬排骨適量。

制法

先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效

此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

赤小豆煲雞

材料

赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。

制法

將赤小豆放入雞腹內，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

功效

補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

吃什么可以去濕

1、豆類瘦肉湯：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黃豆、紅蘿卜。功效：活中下氣，去濕熱，理腸胃。

2、茨實鯽魚湯：茨實、淮山、鯽魚。功效：補氣，健脾，增強脾胃功能。

3、豬橫利、淮山、茨實湯。功效：滋陰補腎、健脾胃。

4、豬肝枸杞湯：豬肝、枸杞、紅棗。功效：補鐵、促進全身血液循環。

5、參術大棗湯：黨參、云苓、白術、大棗、鮮鴨腎。功效：健脾益氣開胃，用于大便不暢。

6、赤小豆、冬瓜褒生魚.功效：補脾而不留邪氣，利水而不傷正氣。

總結：通過小編上文的介紹，你知道如何判斷自己體內是否有濕氣了嗎？小編介紹的自我診斷體內是否有濕的3個方法你都掌握了嗎？還有小編介紹的一些可以去濕氣的食譜以及食物你都知道了嗎？大家都可以在平常多多食用哦。