夏季溫度高，雨水多，很容易出現濕氣重的情況，濕氣重對于人體的傷害是非常大的，尤其是對于一些特殊的人群，那么你知道夏季該如何去濕氣嗎？去濕氣的方法有哪些呢？一起開看看看吧！

夏季養生，最重要的就是要祛濕。

高溫來了，為了降溫防中暑，大家要么跳進涼涼的泳池里，給皮膚降溫;要么就是把涼涼的飲料灌進肚子里，一解灼熱的內臟和焦躁的心情。這恐怕是夏季養生最大的誤區了。河南省中醫院呂沛宛提醒：暑濕最“傷人”，淤積體內，不僅讓人氣虛，無精打采，還會造成消化不良。所以會導致一個奇怪的現象：冬天真正著涼感冒的人不多，到了夏天卻比比皆是。因此，古語有云“千寒易除，一濕難去”，防暑先要祛濕。

經典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。

紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優選鴨肉

很多人在夏天的時候都不吃肉，那么清淡的鴨湯是一個不錯的選擇哦！

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點紫蘇，風味獨特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶也不錯

最后一個上場的是荷葉。雖然比較“小眾化”，但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。

將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

中醫認為，在疾病的外因中，濕為外感六淫之一，濕有外濕和內濕之分。外濕一般跟節氣有關，內濕則與個人體質、生活飲食習慣息息相關。相對而言，老人與小孩脾胃功能相對較弱，兒童一般屬于先天稟賦不足，老人一般后天調養失攝，屬于受濕的兩類易感人群。

當然，濕邪易感人群還包括平素脾胃不好的成年人。“有受濕表現的患者體現為身重如裹，倦怠乏力，少氣懶言，自述‘睡覺不解乏’或‘身上總感覺背負著沉重的東西’。還有另外一個典型的表現是大便黏膩排不凈，或溏軟便，排便次數增多，年輕女性對這一現象更為關注。此外，早晨觀察舌苔見厚往往也是體內有濕的體現。”丁洋醫生提出，素有內濕患者會隨著夏季外濕的作用而加重癥狀。

夏季飲食忌生冷

夏季飲食要講究清淡好消化，同時忌生冷辛辣刺激。

健脾祛濕，中醫有多種食療方案。百姓簡單易行的飲食調理，即常用山藥、薏米、紅小豆、綠豆煮水或熬粥，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽，平素脾胃虛寒者還可以加入生姜飲用。另外睡前堅持用40℃熱水泡腳促進血液循環，也可以溫陽化濕。

另外，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉。

夏天應多吃“酸”味食物 斂汗止瀉祛濕

夏天，天氣炎熱，容易出汗，損耗了大量體液和各種營養物質，人們不僅易發腸道疾病，有時還會渾身乏力、食欲不振，在此建議您，夏天應多吃“酸”味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

盛夏出汗多，醋不僅是我們日常生活中不可缺少的調味品，還是一種藥物，具有許多重要作用，如：幫助消化，利于吸收，多吃點醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌，促進含鈣物質析出鈣離子;調節體內酸堿平衡，減輕和消除疲勞;增強胃腸道的殺菌能力，增強肝臟機能;擴張血管，防止心血管疾病、糖尿病的發生。

此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏季涼拌菜加點醋可起到殺菌的作用，特別是涼拌海味食品如海蜇以及食用海產品加醋，可預防副溶血性弧菌食物中毒。醋漬食物不僅增加風味，還可防腐。

食用醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時做蔬菜時，適當放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，也可添加一點醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進其中蛋白質充分分解。值得注意的是，飲用食醋雖然對人體有益，但不可過量，要因人而異。如有胃潰瘍和胃酸過多者不宜飲用，否則，不僅會灼傷消化道，損傷食道和胃黏膜，加重病情，還會影響人體內酸堿平衡。對這一類人，可飲用綠豆湯、菊花茶之類以防暑降溫。食用后應立即漱口，以保護牙齒。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你清楚了嗎？夏季養生最重要的就是要祛濕，濕氣重對人體傷害是非常大的，上述祛濕的食物大家可以多多的食用哦，如果更多了解，可以登錄我們的網站哦！