吃飯是我們每天必不可少的事情，身體的運作需要能量，吃飯是為身體補充能量重要途徑之一。但是吃進去的東西就一定會被身體吸收嗎？為什么有的人可以氣色很好營養均衡，而有的人卻是面黃肌瘦呢？每個人的消化吸收能力有所差異，導致身體從食物中攝取的營養價值也有所不同，才會表現出有的人面若桃花，有的人面若蠟紙。

消化不良的癥狀

1、吃少量食物即感覺到飽

成年人的食量大家都所以了解，特別是對自己平時的進食情況更是了如指掌。如果感覺到吃少量食物就飽了，食欲下降，不想再吃東西，說明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物，導致一吃就飽的現象出現。人體對食物的消化時間一般不會超過3個小時，如果進食3個小時之后仍然沒有消化的話，就是出現了消化不良現象。

2、腹部感到脹氣

腹部感到脹氣，其實是胃部感到脹，即胃脹。一般出現胃脹現象之后還會伴隨著噯氣現象。出現這種現象說明體內的食物無法正常消化。

那么如何促進身體消化吸收呢？很多人喜歡一有問題就去藥店買藥，吃藥可以達到立竿見影的效果，但是這樣會減弱腸胃自身的功能，對藥物產生依賴性，反而自身的消化功能會逐漸減弱。

如何促進消化吸收

1、餐后常鞠躬

餐后經常做一做鞠躬的動作，可促進消化吸收。每天吃完飯之后，可以做一做彎腰的動作，每餐之后做2次，每次堅持30秒左右即可。彎腰的時候動作要到到位，盡量做到90度。如果實在做不到也不要勉強自己，否則將適得其反，造成反胃。

彎腰可以通過改變體形來幫助胃部運動，起到按摩胃部的作用，繼而促進身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營養物質。

2、餐后需靜坐

很多人建議餐后百步走，可以促進消化。但是本菌在此要提醒大家，這個觀點是錯誤的。餐后胃部集聚了太多的食物，需要心臟分配更多的血液去進行消化工作。如果此時進行散步工作的話會加快血液流動的速度，反而會增加胃部的負擔，無法集中精力進行消化工作。

所以，本菌建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘，無需著急立馬起身進行其他運動。但是本菌建議大家不要靜坐過久，否則將會給身體帶來脂肪集聚，造成肥胖。

如何促進消化吸收

3、餐后禁水果

很多人喜歡在吃完飯之后加個水果，認為這樣會幫助胃消化。其實這是錯誤的觀點，餐后水果不僅不可以幫助胃消化，還會阻礙胃部的消化工作。因為水果的消化難度要比其他的食物要容易的多，餐后立馬進食水果之后，水果進入胃部會被優先消化，反而會組織之前進入體內的食物的消化。

還有人認為，食物中的維生素C等酸性物質物質可以幫助胃部消化。這更是一個錯誤想法，因為胃酸的酸性強度比任何一種水果的酸性強度都要強得多。食物中的酸性對消化食物來說微不足道。

4、餐后常微笑

有時候情緒不好也會影響到胃部消化吸收。這和心情影響食欲是一樣的道理。我們在心情愉快的時候就會食欲大增，進餐的量會比正常情況下高出許多;心情郁悶的時候就會食欲不振，進餐的量也會有所下降。消化工作也是一樣的，人體的神經系統是相通的，特別是中樞神經和腸道有著密切的聯系，情緒好則可以促進消化吸收，情緒不好則會阻礙消化吸收。所以，我們要對自己的胃好一點，不能講生活中的不良情緒傳染給胃。胃一旦鬧起脾氣將會影響生個生理活動。

餐后常微笑，給自己一個大大的鼓勵，將會改善不良情緒，不僅可以讓自己放松神經，還能促進營養吸收。如此一舉兩得的事情，何樂而不為呢？

結語：看完上述的文章大家對如何吃飯了解了嗎？無論吃什么美容養顏的藥都沒有天然食材中的營養物質有神效。只要我們做好身體的消化吸收工作，我們平時進食的營養物質就足以提供身體日常所需。每天餐后只需3分鐘，就可養成顏色紅潤肌膚。