現(xiàn)在很多商家都在宣傳關(guān)于宿便的一些事情，都說是因?yàn)樗薇愕拇嬖冢晕覀儾艜霈F(xiàn)毒素，這些毒素就是因?yàn)槲覀儧]有及時的進(jìn)行排便造成的，宿便的危害相信很多人都聽說了，但是宿便真的有那么壞嗎？到底宿便是什么東西呢？趕緊跟隨小編去瞧瞧吧！

很多商家說宿便是衰老、肥胖、皺紋的根源，所以很多排宿便的活動就這樣展開了，人們信以為真的以為只要排除宿便就可以減肥瘦身美容，難道真的有那么簡單嗎？

“宿便”并無醫(yī)學(xué)根據(jù)

“宿便是健康殺手”，在鋪天蓋地的保健品廣告中，人們會經(jīng)常聽到“宿便”一詞。許多人為了健康、為了瘦身，購買清宿便的藥物服用，殊不知從醫(yī)學(xué)的角度而言，卻并無“宿便”這一概念。

比如：“有小肚腩是因?yàn)橛兴薇悖疟悴豢赡苊看味寂磐辏e存多了肚子就大了……每個人體內(nèi)都有1—15公斤的宿便。”這樣的一些說法得到不少美容機(jī)構(gòu)和愛美人士的認(rèn)同，認(rèn)為清除宿便，既可以減輕體重，也可以讓身體更健康，容顏更美麗。體重50公斤，如果清除5公斤宿便，就只有45公斤了，變相達(dá)到減肥目的。就是這樣一個廣告中簡單的算術(shù)，讓宣稱可以排宿便的方法和藥物開始走俏，吸引著不少人嘗試。

“宿便”并不是一個醫(yī)學(xué)上的概念，因?yàn)榻炭茣喜]有找到對它的定義。其實(shí)這個名詞是所謂的減肥產(chǎn)品杜撰出來的，只是為了廣告營銷為目的的。從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。“宿便”是什么呢？從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養(yǎng)物質(zhì)被小腸吸收，在這個過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。這時候排除的便只是食物的殘?jiān)卸嗌儆卸疚镔|(zhì)呢？當(dāng)我們大張旗鼓地“排毒”，實(shí)際上就是把腸道內(nèi)的殘?jiān)还赡X地“瀉”了出去，“毒”在哪兒？便秘是會對人體帶來一定影響，但人體內(nèi)是不可能像這些人宣傳的那樣積存那么多的糞便。

排便其實(shí)是一個很復(fù)雜，多環(huán)節(jié)的過程，會受到情緒、神經(jīng)肌肉等多方面的影響，不能妄想靠藥物這一單環(huán)節(jié)的方式來解決。

現(xiàn)有的“排毒、清宿便”，大都是一個字“瀉”

洗腸本身是一種治療手段，現(xiàn)在卻因?yàn)樯虡I(yè)目的被炒作成一種美容手段。洗腸并沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時性的行為，一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查時，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當(dāng)還會造成腸穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥，洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

一些所謂的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因?yàn)橐恍┖袕?qiáng)瀉劑成分，能快速促進(jìn)人們排便，其排毒的主要機(jī)理是通過刺激腸道，促進(jìn)大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥。中藥類的大黃、番瀉葉、決明子等，西藥的果導(dǎo)等都含有蒽醌類成分。

這一類刺激性的瀉藥其特點(diǎn)是，服用后可以在短時間內(nèi)引起腹瀉。因而被不少人認(rèn)為藥物對緩解便秘有效，殊不知這類藥物并不能長期使用。長期使用此類刺激性藥物，會對藥物形成依賴，就算后續(xù)不斷增加用量，效果也都不如以前。并且長期服用刺激性瀉藥，也會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷，一旦停藥不僅會加重便秘癥狀，而且還會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病(簡單地說，就是很多強(qiáng)瀉劑中含有的色素長期沉積在結(jié)腸黏膜上形成的。持續(xù)八周以上服用強(qiáng)瀉劑就有可能發(fā)生，結(jié)腸黑變病患者易伴發(fā)息肉可能增加癌變風(fēng)險(xiǎn))。

結(jié)腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對于腸功能和腸動力的損害，這些是不可逆的。一般停藥6個月以上，腸道色素可逐漸消失。但是如果長期服用，腸道會產(chǎn)生對瀉劑的依賴性，長期濫用不僅無助于便秘的改善，還會導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性循環(huán)。其結(jié)果會引起結(jié)腸平滑肌神經(jīng)細(xì)胞損傷，使結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂，動力下降，繼而發(fā)生更嚴(yán)重的便秘。也就是所謂的“瀉劑結(jié)腸”(是指長期使用刺激性瀉劑損害腸神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致腸動力障礙，對瀉劑反應(yīng)性下降，是患者對瀉劑產(chǎn)生依賴的一種情況，是慢傳輸型便秘的一種重要類型，符合了患者長期服用刺激性瀉劑的病史。)此外各類排毒產(chǎn)品中都或多或少含有大黃。大黃的主要作用是消炎，長期服用會抑制人體自身的免疫力，還有可能影響人體對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，造成貧血等不良后果。

依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成“排毒、排宿便”

其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。

第一，要有良好的飲食習(xí)慣，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。可在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，無論有無便意到時都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;平時有便意就要及時如廁，排便時應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)或做其他的事情。

第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。

第三，要增加運(yùn)動量，早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實(shí)在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動不足。

第四，要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài)，偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。

第五，對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。但是對于較頑固的便秘，應(yīng)尋求專科醫(yī)生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據(jù)便秘的輕重和類型，采用綜合治療。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道什么是宿便了吧，千萬不要被一些觀念給混淆了，所以大家平時只要保持健康的生活習(xí)慣以及合理的飲食習(xí)慣，按時排便，是不會出現(xiàn)宿便的。