現(xiàn)代人都會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象就是少年白頭的情況，明明年紀(jì)不大，頭上確實(shí)白發(fā)不少，要如何白發(fā)變黑發(fā)呢，白發(fā)變黑發(fā)的方法有哪些，白發(fā)變黑發(fā)的食譜又有哪些呢？下面就讓我來給大家做一個(gè)介紹吧！

如何白發(fā)變黑發(fā)

俗話說的好：頭發(fā)是腎開出的花。所以說你的頭發(fā)多少和你的腎臟有關(guān)系哦，而頭發(fā)的顏色就和我們體內(nèi)的血液有關(guān)系了，它們都是互相影響的存在哦！

俗話說十人九虛，補(bǔ)腎也就成了當(dāng)今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補(bǔ)品等，有時(shí)會(huì)起到反作用。

枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血，益精明目等作用，增強(qiáng)人們的免疫力。

當(dāng)然了，枸杞也是分品種好壞的，要補(bǔ)腎生黑發(fā)的話，用黑枸杞效果更好哦，頭發(fā)要變黑首先就要的就是黑色素嘛，當(dāng)然紅色的枸杞又怎么能有黑色素呢。

枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。

怎樣白發(fā)變黑發(fā)？中醫(yī)傳統(tǒng)理論中指出，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來源需要靠血，頭發(fā)變白或脫落，與肝血不足、腎氣虛弱有直接關(guān)系，因此要想治療白發(fā)及脫發(fā)，都需要從以下幾方面著手。先祝愿大家成功。

白發(fā)變黑發(fā)自身要如何

堅(jiān)持，耐心，食療，治療。

白發(fā)變黑發(fā)要怎么做

【白發(fā)疾病】

當(dāng)然了，就白發(fā)而言，不一定就是因?yàn)槲覀?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力大所致，也有可能是因?yàn)榧膊?，或者炎癥所導(dǎo)致的，這種情況還是去醫(yī)院做檢查比較好。

如扁桃體炎、齲齒等，通過細(xì)菌作用與神經(jīng)反射，可引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腎上腺、腦垂體與植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。

內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)，對(duì)于上述疾病，須及早診斷，及早治療。

【動(dòng)手治療一】

1、按摩頭皮

堅(jiān)持在早起后、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮。

先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊局部血液循環(huán)，有利于分泌黑色素。

2、穴位、指壓法

穴位是“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是)，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。

【動(dòng)手治療二】

勤梳頭

梳頭其實(shí)是一種物理按摩法，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良。而勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。

【飲食治療一】

白發(fā)變黑發(fā)的食療方法不少。民間也流傳了許多關(guān)于白發(fā)變黑發(fā)食療方法，但有效的并不多。

玻璃核桃仁(中醫(yī)驗(yàn)方)。

主治

須發(fā)早白易脫落，容顏易老。

配方

核桃仁 250 克。白糖、生油

用法

炒鍋放生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

【飲食治療二】

木耳芝麻飲(民間方)

主治

須發(fā)早白。

配方

黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克;

用法

將黑木耳用溫水泡發(fā) 2 小時(shí)，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬 1 小時(shí)，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。

【飲食治療三】

日常飲食的話，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物。

例如

黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

可以治療黑發(fā)的中藥材

何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

黑豆

又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白發(fā)黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發(fā)，日一次(皮膚病者不宜)。簡(jiǎn)單的來還是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，又美味又有營(yíng)養(yǎng)。關(guān)鍵是頭發(fā)會(huì)得到改善。

黑芝麻

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中，泡水喝嘛。

核桃

味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦，關(guān)鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時(shí)候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。

注意事項(xiàng)

按摩的方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，食療的方法因人而異，可以嘗試適合自己的方式。

保持心情舒暢，多做運(yùn)動(dòng)，健康睡眠，也同樣重要的。

結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，我想大家應(yīng)該知道要如何讓我們的白發(fā)變黑發(fā)了吧，想有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，就趕緊學(xué)習(xí)上面的方法吧，只要做到堅(jiān)持，不但可以有一個(gè)好的身體，一頭黑發(fā)也是不會(huì)少的哦，快行動(dòng)起來吧！