身體就是一個不斷制造垃圾毒素的“制造工廠”，每天體內都產生很多經過代謝之后沒有利用價值的廢物。因此，只有及時的將體內產生的垃圾排出體外，還身體一個健康的內環境，身體各個器官才能更好的健康運行，遠離疾病的侵擾，在秋季這個養生關鍵期安然度過！所以，秋季排毒工作成為了健康養生的首要任務，我們可以做哪些事情來排除體內毒素呢？

秋季如何排毒

1、喝水排毒

通過喝水來排毒，這似乎是一個老生常談的問題了。盡管如此，喝水排毒卻是秋季進行身體“清潔”最行之有效的方法。但是，并不是只需要補充水分就能進行有效排毒的，這還得講究正確的方法。

進入秋天，人們的一致感覺就是皮膚干燥，總是覺得口渴。這都是身體發出的缺水信號，因此，這個時候你需要及時喝水補充體內缺失的津液。

但是很多人對于喝水有一個錯誤的觀點，就是感覺到口渴，就立馬大口喝水，其實這是一個錯誤的喝水方法。

因為，喝水太快會將很多空氣隨之一起喝進肚子中，這樣很容易引起腹脹和打嗝癥狀的出現，有的時候喝水太快，還很容易被水嗆到，嗆到的時候水會進入氣管，對我們的肺部健康存在很大隱患。

因此，我們需要改掉喝水太快這個壞習慣。但是對于早起之后的第一杯水，我們可以選擇快速的大口喝水的方法來進行，因為這樣可以對我們的腸道進行一個徹底“清洗”，讓水盡快的到達結腸處，從而刺激腸的蠕動，便可以幫助人們快速排便了！

然而在其他時段喝水，我們應該保持一個平緩的速度一口一口的喝水，如果覺得白開水沒有味道，我們還可以在水中放點花茶，蜂蜜或是其他含有營養成分的果汁，不僅讓平淡無奇的白開水充滿味道，同時最主要的是還能起到美容養顏的神奇效果，一舉兩得！

秋季健康排毒從喝水開始，我們應該隨身攜帶一個喝水杯，沒事的時候就喝點，潤潤嗓子，不要等渴的時候再喝水，給我們的身體源源不斷的補充水分。因此，秋季排毒的第一步就是讓我們愛上喝水！

2、愉悅的心情

說到排毒，我想很多人的第一想法應該都是通過飲食或是一些中醫的手法來進行，然而身體排毒不僅僅和我們的飲食以及靠中醫手法來達到。

在我們的生活中還有一個簡單易行并且你一定會喜歡的方法來輕松排毒！那么，這個富有神奇色彩的排毒方法是什么呢？很簡單，那就是保持一個愉悅的心情，隨遇而安的生活態度。

請不要小看一個愉悅的心情對身體排毒帶來的效果，這兩者之間似乎并沒有聯系。但是卻是身體排毒的好方法！秋天這個多發疾病的季節，人們很容易受到秋燥病邪的影響。

因此人特別容易發生上火的現象，火氣大的時候不僅會受到便秘的困擾，讓你飽受有便意但是排不出的折磨。同時，便秘也是導致肌膚問題的罪魁禍首，于是發生連鎖反應，臉上膚色暗沉，痘痘暴起，給我們的美麗容顏造成了很大的損壞。

然而當人體處于一個愉悅狀況的時候，大腦中會分泌一種對人體有益的激素。并且好心情還是使得體內激素分泌正常的客觀因素。

有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來”，因此好心情對于人體排毒有著不可磨滅的促進作用。那么，如何擁有好心情呢？由于各種生活瑣事和壓力所致，很多人的心情總是悶悶不樂，總是開心不起來。

針對這個問題，小編為大家獻上兩個好的對策，在閑暇時光，我們不妨多看一些幽默搞笑的喜劇，在看喜劇的時候通過搞笑詼諧的劇情讓你捧腹大笑，在人體大笑的時候呼吸會瞬間加快加深，這對于鍛煉肺活量不失為一個良方。讓我們在笑聲中忘卻心中的煩惱，為自己解解壓！

另外，我們還需要養成一個良好的睡覺習慣，千萬不要熬夜，因此經常熬夜會使得人體內的激素分泌出現紊亂的現象，讓身體處于一個體力透支的狀態，這也是造成人們心情出現煩躁，容易發火的主要原因。

一個愉悅的心情對于秋季排毒有這些神奇的效果，通過良好的情緒來排毒，讓身體和皮膚重新獲得平衡和活力。因此，不要隨便為了身邊不值得的小事影響自己美麗的心情，保持一顆豁然的心態，過明媚的生活。

二、秋季健康養生的方法

1、合理膳食

秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。

多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

2、積極運動

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節。

因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

結語：上文中小編為大家介紹了兩個簡單的秋季排毒方法，趕快學起來，將體內的毒素排光光！毒素是影響身體健康的首要“隱形殺手”，只有做好排毒工作，人們才能免受毒素積聚給我們帶來的困擾！