洗澡是我們經(jīng)常會(huì)做的事情，因?yàn)橄丛杩梢郧鍧嵣眢w，祛除身體的污垢，同時(shí)洗澡也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)身體健康有好處。冬天天氣寒冷，洗個(gè)舒舒服服的熱水澡是一件非常享受的事情。但是洗澡可不是隨便沖沖洗洗就可以的，如果在冬天洗這樣的澡，不僅發(fā)揮不了洗澡的功效，身體也會(huì)越洗越差的。

一、做好保暖措施

冬天天氣是很寒冷的，很多人洗澡往往會(huì)不注意保暖措施，脫光衣服就沖到洗澡間內(nèi)，其實(shí)這樣的做法是很不可取的，因?yàn)檫@樣心臟是很受不了的。

通常洗澡間內(nèi)外的溫差很大，如果在洗澡間外脫光衣服，原本溫暖的身體在寒冷的氣溫中驟然降低，此刻再進(jìn)入到溫暖的洗澡間內(nèi)，巨大的溫差使心臟的負(fù)擔(dān)加重。容易引起心慌、胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象，所以洗澡之間一定要先做好保暖措施。

如果洗澡間內(nèi)有浴霸的話，一定要先打開(kāi)浴霸，使洗澡間內(nèi)的溫度升高，這樣換衣服的時(shí)候，身體不會(huì)太害怕寒冷。如果條件比較差的話，在洗澡前可以做些熱身動(dòng)作，比如原地踏步、俯臥撐以及仰臥起坐，以身體發(fā)熱但不流汗為宜。這樣在洗澡前又做好了保暖措施，又可以健身運(yùn)動(dòng)，非常有好處。

二、吃完飯不要洗澡

到了冬季，很多人喜歡跟朋友出去吃飯，酒足飯飽后去澡堂洗澡，即使在家里，很多人也喜歡吃完飯就去洗個(gè)澡，實(shí)際上，吃完飯之后，千萬(wàn)不能立刻洗澡。

剛吃完飯，腸胃為了負(fù)責(zé)消化，大腦的血液會(huì)大量涌向腸胃，此時(shí)大腦因?yàn)楣┭蛔銜?huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，整個(gè)人其實(shí)是昏昏欲睡的。

此時(shí)去洗澡，在熱水的刺激下，全身的血管擴(kuò)張，皮下血液流通速度增加，這樣導(dǎo)致胃部的血液回流到身體，這樣就會(huì)干擾腸胃的消化，出現(xiàn)消化不良的癥狀，增加胃部的負(fù)擔(dān)。

所以吃完飯后不能立刻洗澡，最好等一個(gè)小時(shí)后，胃中食物消化差不多的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去洗澡才是最合適的。

三、早晨起床后就洗澡

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體也做了一晚上的新陳代謝，此時(shí)身體的皮膚會(huì)分泌油脂，導(dǎo)致頭發(fā)和全身都會(huì)油油的，這個(gè)時(shí)候，許多人就選擇一起床就去洗澡，認(rèn)為這樣洗非常舒服，而且也可以幫助人快速清醒。

雖然早晨起床就去洗澡的確可以提神醒腦，但是經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，此時(shí)處在一個(gè)空腹?fàn)顟B(tài)，是非常饑餓的，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，在熱水的刺激下，會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，人體會(huì)有眩暈、乏力的感覺(jué)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，此時(shí)不但不會(huì)使大腦變得清醒，反而會(huì)危害大腦健康。

所以想要在早上洗澡的人，在洗澡前一定要先吃點(diǎn)東西，最好吃完早飯半個(gè)小時(shí)后再洗澡。

四、睡覺(jué)前才洗澡

很多人最喜歡做的事情就是在睡前洗個(gè)熱水澡，讓身體變得暖和，然后躺在床上美滋滋的睡過(guò)去。

但是我們?cè)谒跋丛璧臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，洗完澡躺在床上，竟然一點(diǎn)困意都沒(méi)有，躺在床上根本睡不著覺(jué)。

這是因?yàn)樵跓崴拇碳は拢w溫會(huì)迅速升高，從而會(huì)抑制大腦的褪黑激素分泌。

褪黑激素是一種與睡眠相關(guān)的物質(zhì)，晚上是褪黑激素分泌最多的時(shí)候，當(dāng)褪黑激素分泌到一定程度時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出睡覺(jué)的指令，這時(shí)人感覺(jué)到困意，就會(huì)想睡覺(jué)。

但是洗完澡后，褪黑激素的分泌變少，再加上洗完澡整個(gè)人本來(lái)就會(huì)變得比較精神，體溫維持在一個(gè)較高的水準(zhǔn)，使忒黑激素遲遲無(wú)法分泌，從而使人難以有困意，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)推遲，也影響到了睡眠質(zhì)量。

所以在晚上洗澡的時(shí)候，最好安排在九點(diǎn)以前，因?yàn)橄赐暝韬?，褪黑激素正常分泌往往需要兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，也就是說(shuō)，九點(diǎn)前洗澡，過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，大概快到十一點(diǎn)的時(shí)候，人就有了困意，此時(shí)就可以美美的睡過(guò)去，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常高。

如果因?yàn)橐恍┨厥馇闆r，導(dǎo)致洗澡的時(shí)間很晚，而且又打算洗完澡就睡覺(jué)的話，不如在洗完澡后用濕毛巾冷敷額頭一段時(shí)間，等到全身的溫度降了下來(lái)，褪黑激素分泌變得正常，這樣就可以快速入睡了。

五、洗澡時(shí)間很長(zhǎng)

因?yàn)樵诙煜礋崴枋且患偈娣贿^(guò)的事，所以很多人在冬天洗澡的時(shí)候，延長(zhǎng)洗澡的時(shí)間，想好好享受熱水帶來(lái)的舒適感。

但是洗澡時(shí)間長(zhǎng)的人不知道注意到這點(diǎn)沒(méi)有，一開(kāi)始洗澡的時(shí)候，整個(gè)人還是非常精神的，洗澡時(shí)間長(zhǎng)的話，洗到最后，身體其實(shí)非常疲倦。

這是因?yàn)樯眢w的疲勞度與血液中乳酸濃度有關(guān)，當(dāng)洗澡超過(guò)十分鐘的時(shí)候，血液中的乳酸濃度開(kāi)始降低，血液中乳酸濃度越低，身體的疲勞度反而會(huì)越高，導(dǎo)致洗到最后真的是越洗越累。

所以冬季洗澡時(shí)間也要控制在十分鐘之內(nèi)，否則會(huì)讓你非常疲憊。

六、天天洗澡

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，很多人每天都?huì)出汗，為了清潔身體，就會(huì)天天都洗澡，而到了寒冷的冬季，由于空氣中水分含量很少，導(dǎo)致皮膚非常干癢，很多人在冬季就會(huì)天天洗澡，希望能改善皮膚干癢的癥狀。

冬天洗澡最忌諱的一件事就是洗澡頻率過(guò)勤，因?yàn)檫@樣做實(shí)際上會(huì)洗掉皮膚上的油脂。

其實(shí)皮膚上的油脂雖然會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，但它卻是皮膚的天然保護(hù)層，有了油脂的保護(hù)，皮膚的水分不會(huì)流失，皮膚才不會(huì)受損，但是天天洗澡，洗澡的頻率過(guò)勤的話，容易把皮膚上的這層油脂洗掉。

沒(méi)有了油脂的保護(hù)，皮膚水分會(huì)加劇流失，皮膚質(zhì)量也會(huì)下降，出現(xiàn)干癢紅腫的癥狀，皮膚變得非常差。

所以冬季洗澡一定要控制頻率，通常兩天洗一次澡就足夠了。

結(jié)語(yǔ)：冬天洗個(gè)溫暖舒適的熱水澡是很多人最享受的事情，洗完澡后，身體變得暖和，從而可以幫助我們抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意，上面六點(diǎn)實(shí)際上就是冬季洗澡的禁忌，如果像這樣洗澡的話，對(duì)身體健康會(huì)造成不小的危害。