健康的身體是人們一直追求的，為此不少人會從飲食、生活習慣上遵循較為科學的方式。但工作、生活壓力會讓大家精力損耗極大。更多的時候，我們是不科學的生活方式，這樣的生活方式要是不能徹底的改變，是會傷害身體的。與此同時，本來一些對我們健康有益的生活習慣，正在不知不覺中被我們所改變，這樣的做法，對于健康來說，無疑非常糟糕，下面就和大家說說在生活中，想要身體健康，這3種生活方式萬萬不能改變。

一、早睡

健康身體離不開睡眠，高質量的睡眠對于身體是非常有幫助的。在生活中我們不止一次的會說到早睡早起。但在生活中真正做到早睡的人少之又少，不少人是不到凌晨不睡覺的，通宵達旦的玩耍更有不少。

不可否認，現在生活中可以在晚上進行玩耍的東西有很多，你可能在晚上忙著玩游戲;也可能在晚上追劇;當然也會和朋友吃飯。在一些人的理念中，晚上比白天更有趣，為此，在凌晨睡覺的人多如牛毛。

健康科學的生活方式是早睡早起，但是在生活中真正做到這一點的，可能也就只有老年人了。對于青年人來說，晚上正是玩耍的最好時候;而對于中年人來說，晚上很有可能在應酬的酒桌上，帶著幾分酒意進入夢鄉的不在少數。

早睡是健康的基礎，經過一整天的工作，在晚上，你會感覺到疲倦，這樣的疲倦一方面是因為白天工作、學習精力損耗的原因，另一方面則是晚上，身體器官處于衰弱的時候，這個時候是需要好好的進行休息、調整。

而睡眠就是調節身體的一種方式，通過睡眠能夠得到健康身體。在早睡的時候，是能夠有效的讓身體得到恢復，睡眠時間的充裕會讓身體調節更加的好。

而就睡眠來說，失眠已經成了大家關注的話題，生活中失眠的人不少，長時間的失眠對于健康傷害極大。不少人會依賴于安眠藥，但是藥三分毒，安眠藥吃多了對于健康傷害更大。

不少人失眠不僅僅是因為睡眠質量差，而是因為在睡前沒有做好充足的準備，在晚上，其實在十點鐘的時候，我們就應該進入夢鄉，但是，這樣的時間點，在生活中很少有人能夠做到，更多的人還流連在各個娛樂場所。

而充足的睡眠，睡前準備工作是少不了的，例如，在睡覺前喝一杯牛奶對于入睡是非常有幫助的，同時，在睡覺前要是泡個熱水腳對于入睡更加有效，如果條件允許的話，再聽一下輕音樂，對于神經的調節也是很有幫助的。

因而，在晚上小編建議喜歡玩耍的朋友，最好不要這么做，改變以前的生活方式，在晚上早點入睡，以此來調節身體。

二、看書

現在社會，看書的人有幾個？更多的人是拿著手機、捧著電腦，書本已經成了束之樓閣的事物了。

現代人有幾個喜歡看書？或許有，但是，更多的時候，是被外面的花花世界被打擾，小編就是這樣一個人，即使想著把一本書看完，但是，總是忍不住的拿出手機玩著各種各樣的游戲。

讀書是衡量一個人內涵的重要指標，但在當前社會談到內涵，不少人會嗤之以鼻，那種形而上的內涵，在浮夸的社會中不值一錢，遠遠沒有看電視、玩手機、玩電腦有趣。

讀書這個行為與當前的社會顯得相背離，確實，現在社會是一個物質社會，讀書這個精神領域的事情，在這個時候總感覺那么的格格不入;再者現在人心浮躁，心靜不下來，書也就無從看起了。

不少人會說，我寧愿去看電視，也不會去看書的，看電視節目多么的有趣啊，殊不知，長時間的看著電視，對于健康也是有傷害的，是會造成視力低下、睡眠質量差、肥胖等情況的出現。

其實，在人心浮躁的現代社會看會兒書，想來也是極好的事情。小編建議，在生活中，長時間的玩著手機、電腦的朋友，不妨拿出塵封已久的書本，靜下心來，說不定會有所收獲的。

三、飲食清淡

民以食為天，飲食是生活中最重要的事情，現在社會對于飲食更加的有講究，當然，這樣的講究是建立在大魚大肉上。

老一輩人說的粗茶淡飯在這個時候已經成了格格不入的飲食觀念，對于那些每天都忙著應酬的人來說，看到魚肉都已經感覺非常的油膩。很多人的應酬是“無肉不歡”，油膩的肉食成了餐桌上不可少的一部分。

不可否認，現在的飲食是很多老一輩以前根本不能想到的，老一輩只要粗茶淡飯填飽肚子就可以，但是，現代人更多的是講究排場，據相關資料統計國人每天飲食攝取的油脂含量已經是世界衛生組織推薦的兩倍多。

長時間的吃太油膩的時候是會傷害健康的，造成肥胖是大家知曉的結果，同時還會引起糖尿病、冠心病的發生。

而當我們進行清淡飲食，則會有效的避免身體出現肥胖，對于營養的需求也是不弱于油膩的食物，因而，在這里小編建議，各位朋友在以后的生活中要建立合適的飲食習慣，多多攝取不同的食物，注重膳食營養的均衡，避免出現油膩的食物，更多的時候，我們可以采用涼拌、煮、蒸等烹飪方法。

結語：通過上面關于生活中常見的三種生活方式的簡單描述，相信大家對于生活中我們應該做到的生活飲食方式有了更多的了解，這樣的方式在生活中其實還有很多，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，避免出現上面方式，從而保健身體。