早上這樣做 霧霾天避免“中毒”
冬天的早上，起床之后，推開(kāi)窗戶你是不是發(fā)現(xiàn)外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片還真“漂亮”。霧霾是當(dāng)前影響人們生活最大的情況，在生活中人們的衣食住行都會(huì)受到霧霾的影響。可以說(shuō)，那種漂浮在空中的灰白色顆粒物讓你的呼吸都是那么的糟糕。長(zhǎng)時(shí)間的吸進(jìn)這樣的霧霾對(duì)于肺部也是有傷害的，是會(huì)損傷肺部的。
如何有效的避免霧霾危害身體成了很多人關(guān)心的話題，在生活中不少喜歡在早上鍛煉的人開(kāi)始改成室內(nèi)鍛煉身體，一些人在外出的時(shí)候更是從上到下全副武裝自己，這樣的做法就是避免霧霾給身體造成傷害，過(guò)多的攝入這些霧霾造成“中毒”并不是危言聳聽(tīng)，是會(huì)造成很多意想不到病癥的發(fā)生，下面就說(shuō)說(shuō)在冬天的早上要是戴著它，能夠在霧霾天避免“中毒”，從而有效的保護(hù)身體，同時(shí)，我們?cè)撊绾蔚谋苊忪F霾傷害身體。
一、早上戴口罩
在生活中要是說(shuō)到霧霾天里，如何有效的避免霧霾傷害身體，不少人會(huì)戴著口罩，畢竟呼吸是維持生命重要的方式，在呼吸的時(shí)候是會(huì)不自覺(jué)的吸入霧霾顆粒物。
戴口罩是能夠有效的避免這些顆粒物進(jìn)入呼吸道，造成器官損傷。走在街道上，人來(lái)人往，會(huì)看到很多人戴著口罩。
確實(shí)，戴著口罩，那簡(jiǎn)單的一層紗布也是可以有效的把霧霾阻擋在口鼻之外的，對(duì)于呼吸更加有效，避免霧霾傷害身體。
霧霾中的顆粒物包括很多重金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)是會(huì)進(jìn)入到呼吸道，并且粘著在肺泡上，較輕的情況是會(huì)造成鼻炎的發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)造成肺部的硬化，造成肺癌的發(fā)生。
霧霾天總是給人一種壓抑的感覺(jué)，在這樣的情況下，呼吸都是那么的不通暢，霧霾天里的氣壓是較低的，同時(shí)濕度較大，身體的中的汗液無(wú)法徹底的排出體外，是會(huì)加重心臟病的發(fā)病率。
污濁的空氣是會(huì)影響到陽(yáng)光的照射，紫外線的照射能力明顯減弱，使得空氣中的細(xì)菌很難被滅殺掉，從而會(huì)加重傳染性疾病的發(fā)生。
而當(dāng)我們戴著口罩的時(shí)候，是能夠有效的避免這些霧霾顆粒物進(jìn)入身體，給身體造成不必要的傷害。
當(dāng)然，在霧霾天戴口罩預(yù)防霧霾無(wú)可厚非，但長(zhǎng)時(shí)間的依賴口罩預(yù)防霧霾就是得不償失的事情，這是因?yàn)樯眢w的鼻腔粘膜血液循環(huán)是非常的旺盛，鼻腔的構(gòu)造又很復(fù)雜，鼻毛是會(huì)構(gòu)造起一道“屏障”，使得吸入身體的氣流得到升溫。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間的戴著口罩是會(huì)造成鼻粘膜變得非常脆弱，鼻腔也就失去了原有的生理功能，對(duì)于呼吸也是有影響的。
因而，在早上我們是可以在外出的時(shí)候戴著口罩，在室內(nèi)就不要再戴著口罩，以免傷害到鼻腔粘膜。
二、其他預(yù)防霧霾措施
在早上除了戴著口罩能夠有效的預(yù)防霧霾，還可以通過(guò)其它的方式進(jìn)行保健身體。
1、改變?cè)械腻憻挿绞?/strong>
晨練是很多人最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)晨練能夠得到健康的身體，的確，在早上進(jìn)行晨練對(duì)于身體的調(diào)節(jié)非常有幫助。
外面即使三米內(nèi)見(jiàn)不到人影，但是不少人還是喜歡在外面進(jìn)行鍛煉，期望用這樣的方式來(lái)達(dá)到健身的目的。
其實(shí)不然，在霧霾嚴(yán)重的情況下，要是還按照這樣的方式進(jìn)行鍛煉對(duì)于身體是有傷害的，特別是老年人，本身身體的抵抗力就差，呼吸道疾病會(huì)傷害到他們的身體，這個(gè)時(shí)候在霧霾爆發(fā)的情況下進(jìn)行鍛煉，是會(huì)加重呼吸困難的。
一般來(lái)說(shuō)，在察覺(jué)到霧霾嚴(yán)重，不妨改變?cè)械倪\(yùn)動(dòng)方式，把室外運(yùn)動(dòng)，改成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)也是能夠有效的預(yù)防霧霾，以此來(lái)保健身體。
2、延遲打開(kāi)窗戶的時(shí)間
在早上不少人起床后會(huì)把門窗打開(kāi)，生活在樓層的底層還好，要是生活在高層，你就像是置身在仙境中。
早上起床打開(kāi)窗戶看起來(lái)非常正常的動(dòng)作，但是對(duì)于健康是有影響的，這是因?yàn)樵缟系撵F霾非常嚴(yán)重，霧霾會(huì)透過(guò)一切的縫隙進(jìn)入房間，造成房間的空氣變得更加糟糕。
這個(gè)時(shí)候不妨在白天陽(yáng)光出來(lái)的時(shí)候再把窗戶打開(kāi)，通常情況下，天氣好，霧霾會(huì)在中午的時(shí)候散去，在中午的時(shí)候把窗戶打開(kāi)，能夠減少霧霾的進(jìn)入，對(duì)于房間空氣的更換也是有幫助的。
因而，延遲打開(kāi)窗戶的時(shí)間顯得非常重要。
3、在家中擺放盆栽
清新的空氣是人們渴望得到的，但是霧霾天里糟糕的空氣讓人忍不住的皺著眉頭。其實(shí)這個(gè)時(shí)候不妨在家中擺上一盆綠色的植物，例如吊蘭、綠蘿等對(duì)于吸收有害氣體都是有幫助的。
這些植物對(duì)于對(duì)于吸收空氣的有害氣體是有幫助，能夠有效的釋放氧氣，使得空氣保持足夠的清新。
因而，在家中擺上幾盆綠色盆景是非常好的事情，能夠有效的吸收空氣中的毒素。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于霧霾給身體帶來(lái)傷害的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于生活中如何有效的預(yù)防霧霾有了更多的了解。在生活中預(yù)防霧霾是一件非常重要的事情，希望上面的介紹對(duì)于大家在霧霾天保健身體有所幫助，通過(guò)這些預(yù)防措施避免“中毒”情況的發(fā)生，從而保健身體。
