白開水，生活中再常見不過了，人們每天都要喝。因為白開水的好處有很多，不僅能夠補充身體所需水分，而且喝白開水一月后，會有驚呆所有人的神奇效果，所以多喝白開水對身體特別好。想知道喝白開水的好處和壞處以及白開水喝多了有壞處嗎？那就一起來看看吧。

水是人的生命之源，同時也被譽為“百藥之王”。每天喝些水的好處有太多了，需要你們慢慢去探索。

某網站近日發表文章稱，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

喝一個月白開水全身受益

通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

精神創造力提升

美國某篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。

因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。

專家解釋，如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

看起來更年輕

英國一篇文章里，描述了一位42歲母親的真實經歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。

專家說，水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。

心腦血管更健康

研究發現，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

專家解釋說，水進入人體后經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

新陳代謝加速

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。

據美國一項研究結果表明，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

抗病能力提高

毫不夸張地說，水關系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。

專家說，由于水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

健康飲水“三字經”

斯洛伐克有句諺語：“純水是世界上第一重要的藥品。”它能保證身體細胞、組織、器官的活性和功能，維系著我們的生命線。

別看“喝水”只是件小事，大多數人卻都沒能做好。由飲用水研究所發布的報告顯示，95.3%的人不會喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。

喝水到底要注意什么？專家總結了一部健康飲水“三字經”，教您正確飲水。

尿色變，留心看

人體缺水會出現一些癥狀，尿色加深就是一個信號。

一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升;如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。

勤補充，分時段

我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當從其他食物中獲取。

正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

拋軟飲，棄酒杯

很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標，軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升;過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經興奮，讓人難以入眠。

涼白開，最劃算

目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

上面說的這些白開水好處，你們一定都記住了吧，下面就來說說除白開水之外對人體健康有害的軟飲料。

酒精軟飲“灌醉”國人

放學路上，一大群孩子人手一瓶碳酸飲料;寫字樓里，上班族一杯接一杯奶茶補充能量。

下班后，飯館里人們推杯換盞、一醉方休……當下，白開水頻頻遇冷，少受青睞。

相反，國人對酒精、含糖飲料的消費熱情有增無減。

據報道，2015年，中國成為啤酒市場份額最大的國家。

世界衛生組織2010年公布的數據顯示，中國的人均酒精消耗為6.7升，剔除滴酒不沾的非飲酒人群，中國酒民的人均酒精消費量為每年15.1升，這一數字已經超過了“啤酒之國”德國，正在趕超俄羅斯。

國人的軟飲料消費量也“不甘示弱”，根據國家統計局數據，2001~2011年，全國軟飲料銷售量的年平均增長率超過了20%，2011年的銷售量已突破1億噸大關。

青少年是飲料的主要消費人群。中國疾病預防控制中心營養與健康所的一項調查結果顯示，2013年，我國9省(市)3~18歲兒童青少年碳酸飲料消費率為39.5%，部分人每周飲用碳酸飲料超過7次。

縱觀國人當下喝水情況，健康飲用水研究所研究員專家說：“青少年喝含糖飲料太多，喝水習慣太差，喝水量普遍不足是國人比較普遍和嚴重的問題。”

專家指出，世界衛生組織推薦，每人每日總攝水量為2500毫升，但很多人都達不到這個標準。

一些人認為，我吃了很多水果、蔬菜，攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求，單獨足量補充飲用水非常必要。

此外，一些飲料含糖過高，比如，一瓶450毫升的橙汁性飲料，折合方糖11塊;600毫升可樂，折合方糖14塊，如大量飲用可導致超重肥胖，以及骨質疏松、心血管疾病、糖尿病等風險增加。

酒精的大量飲用則可能導致肝臟、心臟、大腦等器官的長期損傷。

千萬你以為什么白開水都能喝，只有那些軟飲料才不能喝，那就錯了，有些白開水也是不能喝的。

白開水的禁忌

喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，對于這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在20世紀30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。

水約占人體體重的60%至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。

其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭暈腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。

發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。

水中毒在日常生活中常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。

在炎熱的季節，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。所以，在炎熱的季節，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。

這樣，可以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充，并能夠有效地預防水中毒。飯前飯中也不要大量喝水，這樣容易沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。

另外，很多人喜歡喝涼開水，但最好不要喝放置時間超過24小時的水，因為如果放置時間過長，水就會產生大量的細菌等物質。

要喝新鮮開水，煮開沸騰3分鐘的新鮮開水不但無菌，水中的氯氣及一些有害物質也蒸發掉了，同時又能保持水中人體必需的營養物質。

不要喝生水，喝生水的害處很多，因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

不要喝放置時間過長的水，這樣的水不僅沒有了各種礦物質而且還可能含有某些有害物質而引發中毒。

結語：以上就是360常識網為您介紹的喝白開水一月后效果驚呆所有人，你們都了解了吧。這對于我們每個人來說，都是極好的。看了上面說的白開水喝多了有壞處嗎以及喝白開水的好處和壞處，以后一定要多喝些健康的白開水。