我們經(jīng)常聽說民以食為天這句話，食物可以為人體提供能量維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有人說沒有不健康的食物，只有不健康的飲食習(xí)慣，雖然前面這句話我們不贊同，有些食物本身有毒或不健康，但是后面這句話我們完全贊同。好多人由于不良的飲食習(xí)慣造成身體的亞健康，下面就跟著小編一起看一下哪些飲食習(xí)慣會造成人體的亞健康。

1、口渴才喝水

關(guān)于喝水大家都很熟悉，很多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的做法，等到口渴時(shí)才開始瘋狂喝水，這時(shí)候人體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，再喝水不僅不能補(bǔ)充人體水分的需要，突然飲水會刺激到胃部，造成胃部傷害，正確的喝水應(yīng)該是每天都定時(shí)喝水，讓人體補(bǔ)充大量的水份，維持人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。在早上起床可以喝一杯涼白開，不僅可以補(bǔ)充夜里消耗的水分，還可以讓腸胃蠕動，促進(jìn)人體的新陳代謝。

2、早餐吃過于油膩的食物

很多人早餐會選擇一些過于油膩的食物，例如油條和各種煎餅等。這種食物不但不能給人體提供足夠的營養(yǎng)，還會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。早上人體處于空腹的狀態(tài)，早餐選擇油膩的食物，會使腸胃難以吸收，而且長期下去會引發(fā)胃部疾病，嚴(yán)重的話可能會引發(fā)胃癌。早上吃油膩的食物不容易消化且會讓脂肪堆積，經(jīng)常食用還會造成肥胖。

3、晚餐吃的太多

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話對人體的健康起到關(guān)鍵的作用。早上和中午很多人都可以做的很好，可是對于晚上要吃少這句話很多人都很難做到。在晚上下班回家，他們會通過食物來緩解工作疲勞，因此他們會做滿滿的一桌飯菜，盡情的享用。

這樣的做法完全是錯(cuò)誤的，晚上吃的過多，蛋白質(zhì)食物沒有辦法完全消化，在腸胃中蠕動比較慢，食物停留在體內(nèi)，會造成腸胃負(fù)擔(dān)，增加大腸的發(fā)病率。特別對于肥胖的人來說，在晚上更不能吃的過多，晚上運(yùn)動量比較小，熱量不易消耗，多余的熱量在體能堆積成脂肪，造成體重的增加。

4、進(jìn)餐吃喝沒有順序

吃飯先喝湯，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，先喝湯可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往會一邊吃飯一邊喝湯，這種做法是不可取的，邊吃飯邊喝湯會稀釋體內(nèi)的胃液，讓腸胃消化不良，時(shí)間久了會引起胃病。一邊吃飯一邊喝湯會讓人感到胃脹，食欲不振，長期下去會產(chǎn)生腸胃消化不良。

5、飯后立即飲茶

很多人都有一個(gè)壞習(xí)慣，在吃完飯后喜歡立刻喝茶，吃完飯立刻飲茶會讓體內(nèi)的食物被稀釋，很快流出體外，很容易造成饑餓。尤其是肥胖者，由于他們的消化分泌比較快，容易出現(xiàn)饑餓狀態(tài)，因此他們更不能吃完飯就立刻飲茶，飯后飲茶還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，飲茶時(shí)間最好控制在飯后一到兩小時(shí)。

6、飯后運(yùn)動

很多人為了擁有一個(gè)健康的身體會選擇運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間的選擇十分重要，時(shí)間選擇不正確反而會適得其反。在飯后運(yùn)動是不可取的，剛吃完飯食物在胃內(nèi)還沒有充分的消化，這時(shí)候運(yùn)動會造成胃部負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收。還有在運(yùn)動中腸胃受到強(qiáng)烈的震動，會使肚子和胃產(chǎn)生疼痛，如果長期飯后運(yùn)動會造成胃部的嚴(yán)重?fù)p傷。

7、吃飯過快

有些人為了趕時(shí)間吃飯非常快，還有一些人習(xí)慣性的吃飯很快，這兩類人的飲食都不科學(xué)，吃飯過快會造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，營養(yǎng)不能被人體充分吸收。細(xì)嚼慢咽不僅可以促進(jìn)食物的消化吸收，還可以有一定的減肥效果。對于肥胖者來說更應(yīng)該避免進(jìn)食過快。

結(jié)語：在我們?nèi)粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，我們往往會忽視一些不良的飲食習(xí)慣，例如飯后飲水、飯后散步等。在上文中小編為各位介紹了一些不良的飲食習(xí)慣，相信大家都為之一驚吧，小編希望大家可以在以后的生活中能夠多多注意，避免這種飲食習(xí)慣發(fā)生，讓我們脫離亞健康，成為真正的健康人。