相信大家都知道，春天是一個養生的好季節，所以有許多人都會選擇在春季養生。那春季養生有什么小常識呢？春季養生又有哪些食譜呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

春季養生小常識

現在的人越來越注重養生之道，因此許多人都想要在春天里養生。那春季養生的時候，有什么小常識呢？下面我們就一起來看一下。

1、防風

在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病。”

防風之外還需要放內風。專家介紹說，風氣痛于肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養而誘發肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話，則是容易誘發急性心腦血管疾病的。

2、防寒

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

4、春季宜養諸不足

經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。

“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘

專家說，現在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足。

但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生。

發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

6、防火

在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。

專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

7、適當春捂，少怒多喜

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

8、注意休息

動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火，有助于陰陽協調。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火

以上就是關于春季養生小常識，春季養生講究防風防凍，適當春捂，最宜補肝補胃。春季養生小常識，十分實用，是你春季養生必不可少的指南。

春季養生食譜

1、豬肝粥——養肝健脾

做法

粳米250克，豬肝100克，姜絲8克、蔥花20克、食鹽適量，共煮成粥。

功效

豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合氣血虛弱、面色萎黃、眼睛干澀、肝病等患者食用。

2、菠菜粥——養血止血

做法

菠菜500克，粳米200克，胡椒粉2克，食鹽適量，共煮成粥。

功效

菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓等患者食用。

3、小米紅棗粥——養血安神

做法

小米150克，紅棗60克(去核)，加水適量，共煮成粥。

功效

小米紅棗粥具有補中益氣、健脾養胃、養血安神的作用，適合氣血不足、慢性消化不良、神經衰弱、失眠健忘等患者食用。

4、黑米黨參粥——補中益氣

做法

黨參、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

功效

黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養胃的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關于春季養生的一些小常識以及春季養生的一些食譜。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你想在春季養生的話，則可以多吃這些具有養生作用的食物哦，相信對你會有所幫助的。