我們人類追求長壽是亙古不變的事實，只有擁有健康的身體和長久的壽命，我們才能享受世間的親情、愛情等美好事物，但是該如何做才能長壽呢？自古中醫就總結出多種長壽方法，并且經過古人的驗證，這些長壽方法確實有效而實用。

今天，我們就在養生晚班車這個時刻和大家一同探討晚上的長壽秘訣，看做哪三件事情能幫助身體健康和長壽。

一、梳頭

梳頭是我們每天早上都會進行的事情，一方面保持頭發清潔和順暢，另一方面可以讓我們有一個整潔的形象。但是晚上梳頭有哪些養生功效呢？

安眠

詩人蘇軾說晚上梳頭可以一覺到天明，中醫講頭為我們身體的百陽之府，梳頭可以按摩頭部的諸多穴位，刺激神經系統，起到安眠和緩解緊張的作用。

另外，梳頭可以提升身體陽氣，刺激穴位可以調理身體內各個臟腑功能，起到保健長壽的作用。

烏發

頭發的生長需要人體供應足夠的營養，而這些營養主要通過頭皮上的血管和肌肉來輸送。通過梳齒的刺激可以促進頭皮的血液循環，提高對頭發營養的供給，從而可以改善白發、枯發等問題。

防中風

心腦血管疾病是現代人健康的最大殺后，每年因為心腦血管疾病死亡的人數越來越多，所以保健大腦也是在延長我們的壽命。

晚上通過梳子刺激頭部經絡和身體內臟的反射區，可以使頭部毛孔打開，排泄體內邪氣，疏通經絡，從而起到提高人體抗病機能的作用。

大腦機能得到改變，那么不僅不容易中風，還可以延緩大腦衰老，提高記憶力，預防阿爾茨海默癥。

注意事項

如果想要起到保健作用，最好不要使用塑料梳子，塑料梳子容易出現靜電傷害發質。梳子還需要注意清潔，我們的頭發不能做到每天清洗，上面容易殘留大量的細菌，如果不注意清潔反而會使用頭發越梳越臟，而且選擇的梳子梳齒要圓潤，這樣可以避免刺傷頭皮。

二、搓腳

平時我們都知道泡腳是不錯的長壽方法，但是今天我們要介紹的是搓腳，搓腳同樣也可以起到長壽和防治疾病的作用。

搓哪里？

腳部分布的穴位占人體總穴位的1/10，甚至更多，我們在搓腳時可以搓這些穴位，還可以搓整個腳部位，也能起到養生作用。

功效一、活血

人體的四肢又稱為四末，末，也就是遠的意思。腳作為離心臟最遠的部位，此處的血液循環難免會出現問題，所以人體也容易出現手腳冰涼現象。

晚上通過搓整個腳部皮膚，可以改善血液循環，促進毛細血管的擴張，讓腳部得到更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝更旺盛，腳部更有力。

功效二、補腎

小小搓腳功也能起到補腎的作用，腳部有人最大的補腎穴位——涌泉穴，這個穴位屬于少陰經上的起點，具有補腎固腎作用。另外，涌泉穴又被稱為長壽穴，通過刺激這個穴位能夠提升腎陽，而陽氣在中醫看來是生命的根本。

涌泉穴位于腳心部位，每天晚上用大拇指從腳跟至腳尖方向搓，以發熱、酸脹為佳。

功效三、調理臟腑功能

人體的臟腑在腳底都有反射區，通過搓腳底可以刺激人體臟腑，調節臟腑功能，從而起到養內臟的作用。

三、避免不良習慣

其實晚上的長壽方法有很多，但是再多的保養也經不起自身的破壞。尤其是當今社會，電子產品的普及，娛樂設施的繁多。

1.避免熬夜

夜晚是人體休息的時間，過度的熬夜會破壞人體生物鐘，人體得不到良好的休息，會出現諸多疾病現象。

2.避免夜宵

夜宵得不到及時消化，容易堆積在腸道內，肥胖、色斑、便秘等自然會出現。

3.避免飲酒

晚上喝酒雖然可以加速入眠，但是容易睡不安穩，還會導致人體失水和皮膚干燥。

結語：自古以來上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能夠長壽，但是該如何做到長壽呢？上文我們簡單的給大家介紹了晚上的長壽方法，即梳頭、搓腳和避免不良習慣，希望通過這里的了解，你能學會長壽秘訣，保健身體。