都說(shuō)春困秋乏夏打盹，這話一點(diǎn)都不假，春困嚴(yán)重影響了人們的工作效率，如何解決春困就成了人們急需知道的問(wèn)題，那么春困怎么辦？究竟春困吃什么好？今天我們就來(lái)為大家介紹一些春困吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，如果你經(jīng)常犯困，就來(lái)了解一下吧。

很多人面對(duì)春困想出了各種方法，喝咖啡、跑步等等，但是經(jīng)常喝咖啡對(duì)人體是有一定的傷害的，那么有什么方法既能解決春困又不會(huì)對(duì)人體造成傷害呢？

1、從晨跑開(kāi)始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的代謝狀態(tài)越來(lái)越好，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)因此煥然一新呢！

推薦：如果你之前沒(méi)有做過(guò)跑步訓(xùn)練，可以這樣開(kāi)始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時(shí)間，增加跑步的總時(shí)間，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長(zhǎng)。

2、充分地呼吸

在工作或者學(xué)習(xí)的空擋，如果你犯困了，不妨做個(gè)深呼吸，將你的力量全部集中在腹部，讓新鮮的空氣從鼻腔開(kāi)始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部，雖然是很簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是卻能有效的幫助大家得到更多的能量，而大腦得到充分的氧氣后，也能更好的思考。

推薦：找一個(gè)能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數(shù)3，然后再用鼻子呼出，默數(shù)6后結(jié)束，反復(fù)練習(xí)10次。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦！(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。

推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)人們體內(nèi)的水分少3%的時(shí)候，人的能量就會(huì)降低15%，這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)，來(lái)讓自己保持一整天的精力都很充沛。

推薦：瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康，如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

5、把午餐分成兩次吃

你可以將午餐分成兩份，在中午12點(diǎn)半到下午3點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長(zhǎng)時(shí)間保持精力充沛，又有助于你保持身材苗條哦！

推薦：午餐一定要選含蛋白質(zhì)豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會(huì)犯困。如果適當(dāng)吃些辣味食物，還更有助于提神。

6、聞香提神

精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

推薦：建議在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護(hù)膚的作用哦。

7、聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來(lái)提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營(yíng)養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊憽Ｈ绻强崭骨闆r，則不妨用茶水來(lái)代替。

推薦：建議你喝茶時(shí)不要加糖，此外最好選擇白茶或綠茶，它們的提神效果更好，而且含有較少的單寧，不會(huì)影響你對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

8、把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。

推薦：兩手輪流敲打前額至發(fā)際線，反復(fù)五次，注意不要過(guò)于用力，要緩慢而有節(jié)奏地進(jìn)行。將雙手指尖放在前額向外側(cè)緩慢地畫(huà)圈按摩，向上按摩至發(fā)際線，向外按摩至眉尾，反復(fù)五次，要緩慢而有節(jié)奏。

9、拉伸一下

當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！

推薦：站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)3次。

10、從大自然吸收活力

如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時(shí)候去郊外看看樹(shù)木發(fā)出的新綠，放放風(fēng)箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂(lè)，隨著音樂(lè)跳跳舞，在接下來(lái)一周的工作中，你都會(huì)覺(jué)得輕松得多。

春困的解決辦法還有哪些呢？

1、自我放松、自我鼓勵(lì)

當(dāng)我們處于一個(gè)焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)之中時(shí)，要學(xué)會(huì)讓自己多放松，讓自己有一個(gè)很輕松的心境來(lái)面對(duì)生活。同時(shí)也要多鼓勵(lì)自己，多對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示！

2、刺激法

對(duì)于那些總覺(jué)得自己睡不醒的朋友，可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹(shù)芳草;嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助;聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳;感覺(jué)刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

3、積極樂(lè)觀

“當(dāng)事情發(fā)展到某一個(gè)嚴(yán)重地步的時(shí)，你應(yīng)該詢問(wèn)自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭？如果答案是肯定的，那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)身走回去也許一條莊康大道。積極樂(lè)觀地去考慮問(wèn)題，也能讓你找到出路。

4、運(yùn)動(dòng)法

有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決，因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)肢體活動(dòng)，離開(kāi)污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過(guò)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的春困怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了如何解決春困，知道了春困吃什么好，也希望這篇文章能給廣大春困的朋友帶去方向，讓大家更好的投入到工作和學(xué)習(xí)中。