擁有好的體質(zhì)是人們一直追求的，而運(yùn)動(dòng)及飲食是關(guān)鍵。雖說這些對(duì)人體健康有一定的好處，但如果沒有科學(xué)性，則對(duì)健康是有害的，尤其是運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人在午飯過后會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)不但可以起到防治疾病的作用，而且還起到促進(jìn)消化的效果，對(duì)腸胃有較大的大好處，但人們對(duì)于飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)卻一無所知，導(dǎo)致身體健康向衰敗的方向發(fā)展！

午飯后多久運(yùn)動(dòng)好

早中晚餐是一日中最重要的三餐，但同時(shí)餐后的運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的，尤其是午餐。隨著天氣逐漸的變熱，人們會(huì)有睡午覺的習(xí)慣，從而忽視餐后運(yùn)動(dòng)的好處，其實(shí)午餐后運(yùn)動(dòng)好處諸多，但運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間與年齡及吃飯的量有較大的關(guān)系。

對(duì)于一般的成年人，他們的用餐量是比較大的，多半食用含有高脂肪的食物，而這些食物需要將近兩小時(shí)以上才能消化完。如果是用餐較少的人群，其消化時(shí)間應(yīng)該在半小時(shí)到一小時(shí)之間，所以，午飯后多久運(yùn)動(dòng)主要與食用食物的量有較大的關(guān)系。

午飯后運(yùn)動(dòng)有講究

運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都比較喜愛的，尤其是午飯后。對(duì)于午飯后運(yùn)動(dòng)是有一定講究的，簡單點(diǎn)說就是有科學(xué)性。如果午飯后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的健康是有害的。所以，午飯后最好以休息為主，保持良好的心情，等到一小時(shí)后，食物的消化最高峰已經(jīng)過去，這時(shí)可以嘗試快走或者慢跑等運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最好不要太大。

適量及強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)不但可以對(duì)健康起到促進(jìn)的作用，而且對(duì)腸胃的健康也是有利的。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，這都是有一定道理的。

午飯后立即運(yùn)動(dòng)的危害

隨著人們生活節(jié)奏的加快，快速吃飯已經(jīng)是正常的現(xiàn)象，另外，飯后立即投入運(yùn)動(dòng)當(dāng)中也是較為常見的，但這些會(huì)對(duì)健康造成非常大的危害。所以，下面小編告訴大家，午飯后立即運(yùn)動(dòng)的壞處有哪些！

1、引起腹痛

飯后，自身的胃中會(huì)裝滿諸多食物，如果這時(shí)還想著運(yùn)動(dòng)的事情，當(dāng)心胃受到傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。如果長期這樣，胃的健康會(huì)受到極大的威脅。

為何腹部會(huì)出現(xiàn)腹痛？其實(shí)原因很簡單，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的發(fā)生，最好的方法就是飯后半小時(shí)或者是一小時(shí)后，等胃中的食物消化差不多了再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有這樣才不會(huì)引起腹痛。

2、胃腸道疾病

由于人們工作的繁忙，沒有較多的時(shí)間用于做飯中，會(huì)經(jīng)常食用外面的食物，如果長期這樣，易使自身患上腸胃疾病，這種疾病的出現(xiàn)除了暴飲暴食之外，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是因素之一。

因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體是需要氧氣的供給，同時(shí)所需要的氧氣也是較多的，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快，使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，同時(shí)也會(huì)讓腸胃造成傷害。所以，午飯后最好不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

所以，想要自身越來越健康，建議大家午飯后一兩個(gè)小時(shí)之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸胃都是有好處的。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的水分，身體內(nèi)的無機(jī)鹽也會(huì)隨著汗液排出體外，最好飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充微量元素，對(duì)健康也是有益處的。

結(jié)語：多數(shù)人為了有效的減肥，會(huì)把一天中所要攝取的營養(yǎng)元素在中午的時(shí)候食用，這樣就會(huì)導(dǎo)致食用食物的量增加，如果再加上立即運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康，而且還會(huì)造成腸胃疾病。所以，午飯后多久運(yùn)動(dòng)是有講究的。上文主要告訴大家午飯后應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)及多久后運(yùn)動(dòng)，希望大家可以清楚的了解，這樣才不會(huì)傷害到自身的腸胃。