隨著養生知識的推廣和普及，越來越多的人都對自己的腳有了一個全新的認識。它不再只是用來走路的“工具”，而是升級成了“第二心臟”。也就是說，把腳保養好了，其重要性就相當于將心臟保養好。因此，很多人開始出入一些足療會所，或者在家也會不時地泡腳，以促進身體的健康。

一、保養腳的重要性

為什么腳對全身的健康能產生如此重大的影響呢？中醫認為，我們的腳底分布了眾多的穴位，而它們可對應人體的五臟六腑。此處說的保養，當然不是說腳部的美白、去死皮等外觀上的養護，而是切實地對腳進行按摩，以達到刺激穴位的目的。

如果能長期堅持按摩腳底，可使全身受益。比如能平肝、補腎、潤腸、緩解痛經、增強免疫力等，使人精力更加充沛，機體更加活躍。那么，經常去足療會所的話，不僅要花費可觀的金錢，而且時間上也不允許。泡腳雖然可以促進血液循環，對全身有益，但是眼看著天氣越來越熱了，再用熱水泡腳，很難堅持。

如何才能輕松做到時常對腳底進行按摩和刺激呢？其實很簡單，脫掉鞋襪，光著腳就可以了。現在已經進入夏季了，光著腳走路對很多人來說并不是難事。

二、白天裸著腳走路的好處

1、鍛煉肌肉

當我們光著腳走路時，特別是走在鵝卵石、沙灘等會對腳底產生刺激，引起疼痛時，肌肉就會不自覺地收緊，尤其是腿部、臀部。時間久了，就可以使肌肉之間得到協作和鍛煉，使人在運動時不容易造成肌肉損傷。

2、矯正身姿

光著腳走路時，身體的重心全部集中到了腳底，腳掌心是使人保持平衡的關鍵。平衡感好是身體健康的重要標志，很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會使身體前傾，甚至使脊柱彎曲，形成駝背。常常光腳行走，可以有效地矯正這一姿勢。

3、避免扁平足

光著腳足路有利于足弓的形成，可以避免產生扁平足。不要小看了足弓，它可以使我們的腳更富有彈性，使腳對地面的沖擊力更強，從而使人的活動更加自如。如果沒有了足弓，就會使行動的能力大為降低。

4、釋放靜電

很多人都有過跟人或物體“觸電”的現象，這主要跟平時穿的化纖類服裝和干燥的氣候有關，當靜電在人體積累到了一定的程度時，就會使人“觸電”。如果人長期處于靜電的輻射下，就會發生焦躁不安、咳嗽、頭疼等不適癥狀。只要將鞋襪脫了，光著腳在地上走一走，就可以將體內的靜電釋放掉，使人感到特別舒服，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來越好。

5、提高免疫力

當然，腳上的穴位如果經常受到刺激，使人的經絡通暢，身體就會變得更健康。具體來說，可以起到健脾胃、促消化、補腎虛、益腦力等作用。很多家長怕孩子光著腳走路會著涼，其實，只要天氣不是太冷，地面上沒有尖銳的東西，是完全不用擔心的。畢竟兒童屬于純陽體質，光著腳走一走、跑一跑，可以少生很多病。

三、光腳走路時還可以這樣做

1、用腳趾抓地

走路的時候，由于一直在按摩穴位，可能會有痛感，可以利用休息的時間，站住不動，用腳趾抓地，這樣可以增強腸胃的功能，改善腹瀉和便秘的癥狀。

2、光腳滾球

還可以隨身攜帶一個小球，不時地將它放在腳底搓，搓過了再踢走，等走到球跟前的時候再搓。這樣可以給自己設定一個小目標，緩解光腳走路的不適感，同時，也能增加點樂趣。重要的是，這種光腳滾球的方法可以緩解腰酸背痛。

3、搓腳心

在走路的時候，可以有意識地將腳心放在地上磨，直至有些發熱為止。這樣可以促使腎上腺分泌更多的激素，從而減少體內色素的沉著，皮膚會顯得更加白皙。當然，如果覺得在地上磨會使腳心磨出老繭，可以在睡前，將兩腳對搓，也可以起到不錯的效果。

四、這些人不適合光腳走路

當然，光腳走路雖好，總是有一些禁忌的，有一小部分的人群還是不太適合，不要輕易嘗試。

1、足癬患者

足癬本身就是由細菌引起的，如果還沒有痊愈，最好不要光腳行走。因為地上肯定是有很多細菌的，若是不小心戳破了，更不利于足癬的恢復。

2、糖尿病人

患有糖尿病的人，血管、神經都不是很敏感，因此，地面上的溫度、平整度對于此類病人來說，可能很難察覺。若是不小心外了外傷，很容易引起感染，嚴重的話將面臨截肢。所以，此類病人千萬不要靠光腳走路來健身。

結語：說起健身，很多人都會想到高檔的健身房，其實，只要我們有心，健身其實是可以無處不在的。本文給大家介紹了對腳的保養的重要性，以及光腳走路的好處。大家平時不妨在家或是在公園里，脫掉鞋襪，光著腳感受一下天然的足療，對身體帶來多方面的益處。不過，對于一些足癬患者和糖尿病患者來說，這種健身方式并不適合，千萬不要嘗試。