健康長壽是每個人都追求的目標也是眾多人的心愿，我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，雖然年紀大了但是身體卻是硬朗的很，所以說我們在日常生活中也應該多多注意養(yǎng)生保健，這樣才能讓我們的身體變的更加健康，以后也能更加長壽。

1.讀書使人睿智又長壽

喜歡看書的人，大腦往往是被鍛煉的非常好的，他們能通過讀書來認識不一樣的世界，也能了解更多的知識。

而且書是知識的源泉，經(jīng)常讀書，更容易被人領會，而且也會給我們的大腦打下的烙印更加深刻，而且讀書還能增強人的智慧。

人類的疾病，大多是可以分為生理性疾病和心理性疾病的，讀書可以有效的調(diào)節(jié)人的心理，并且對于心理性的疾病治療效果都是非常確切的。

經(jīng)常讀書，進入書中的角色，就很容易達到忘我的境界，任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無奈等等都很容易煙消云散的。

而且讀書也能收獲興奮和快樂，讓自己的心情得到舒展，對我們的身心健康也是更有好處的。

人類在讀書的過程當中，通過精神、神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，就很容易加強我們的血液循環(huán)和新陳代謝的功能，并且還能產(chǎn)生出認知的趨同與靈魂精華，并且達到意志振奮的效果。

而且還有研究指出，對于老年人來說，讀書還有預防老年癡呆的作用，經(jīng)常讀書看報紙，經(jīng)常用腦的老人，老年癡呆癥發(fā)生的幾率要比正常人很多。

所以說我們從小要養(yǎng)成閱讀的習慣，對我們的身體和心理健康都是很有幫助的。

2.補充陽氣

在古書《內(nèi)經(jīng)》當中有提到，陽氣就像是天上的太陽，沒有陽光的溫煦，那么很容易就會折壽，身體的溫度主要就是靠陽氣來維護的。

如果我們身體內(nèi)陽氣旺了，那么我們的身體就會非常健康，但是如果陽氣衰敗了，自然對我們的身體就沒有什么好處，所以說在這個炎熱的夏季，我們也要注意讓我們的身體出出汗。

夏天的時候，天氣特別熱，氣血就很容易都到外面來了，身體內(nèi)的陽氣自然也很難藏住，體內(nèi)的陽氣不足。

所以夏天就很容易出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗等癥狀，夏天養(yǎng)陽氣，我們就要先注意養(yǎng)心才行。

首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內(nèi)的陽氣，另外，夏天也不要吃的太過于油膩，要以清淡為主。

因為這個時候的氣血全部都在外面，所以體內(nèi)很少有能量來消耗油膩的食物，所以吃的清淡點是最好的選擇。

早晨早點起，清晨的陽光可以多曬一曬，充分接收陽氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯的。

3.少吃油膩食品

凡是長壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來不吃肥肉等太過油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習慣的人通常是很難長壽的。

一個人的壽命和飲食是有很大關系的，吃太多油膩的食物，就很容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，壽命自然不會長久。

所以我們要注意營養(yǎng)進食，葷素正確搭配，盡量多吃素食，這對養(yǎng)生保健就是有極大的幫助了。

而且中醫(yī)研究證明，飲食過于油膩確實是不利于我們的身體健康的，并且根據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結(jié)腸癌相關的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的，占據(jù)了膳食總能量的20%。

4.注意養(yǎng)腰

在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病的理論當中，是非常重視腰部的保健和鍛煉的，腰為腎之府，多鍛煉腰部，比如松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，就能有效的起到健腎強腰的作用。

首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，運動的時候盡量使腰部的肌肉放松。

然后我們再次兩腿開立，然后稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部為中軸，胯部按照順時針的方向，做水平旋轉(zhuǎn)運動。

然后再按照逆時針方向做同樣的運動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也慢慢的從小到大，如此反復的做十次或者是二十次就可以了。

結(jié)語：身體健健康康的，不生病，能長壽是每個人的心愿，也是每個子女對于自家老人的心愿，所以說我們在日常生活中一定要注意多做運動，少吃油膩的食物，注意保存身體當中的陽氣，也要多讀書多看報，這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康，養(yǎng)生效果是非常好的。