三伏天，在這段時(shí)間高溫預(yù)警成了大家經(jīng)常會(huì)聽到的詞匯，如何保健身體是大家關(guān)心的事情，下面就來了解一些三伏天如何科學(xué)養(yǎng)生。

三伏天這樣養(yǎng)生

1、穿吸汗的衣服

三伏天溫度達(dá)到一年中的最高值，流汗成了不可少的事情，排汗的過程同樣是排出毒素的過程。毒素被排出體外，能調(diào)節(jié)好身體。

汗液留在皮膚上，會(huì)不斷刺激皮膚，造成痱子是常見的情況。穿透氣、吸汗的衣服不會(huì)對皮膚造成傷害，能夠讓人感覺到?jīng)鏊⑹孢m。通常，棉質(zhì)的衣服要比纖維的衣服更好，可以穿一點(diǎn)。

2、多吃素食

與肉類食物相比較，素食中的熱量并不高，能夠很好的幫助代謝。同時(shí)，在素食中有較多的碳水化合物，對于身體保健有非常重要的作用。

同時(shí)，在夏天適當(dāng)?shù)氖秤盟厥硨τ跍p肥有幫助，能夠讓人展現(xiàn)出纖細(xì)的身材，對于蔬菜、瓜果可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

3、室內(nèi)要通風(fēng)

不少人會(huì)擔(dān)心外面陽光強(qiáng)烈，照射到屋里會(huì)造成屋里的溫度升高，就會(huì)減少開窗戶的次數(shù)。其實(shí)不然，在夏天經(jīng)常把房間的門窗打開，進(jìn)行通風(fēng)，能夠有一些涼意。

這主要是在通風(fēng)的時(shí)候，能夠把新鮮的空氣帶進(jìn)房間中，把房間中原有的空氣沖散掉，能夠避免細(xì)菌的滋生，對于身體有非常好的幫助。

4、外出要穿防曬衣

在外出的時(shí)候，要穿上防曬衣，這樣能夠避免陽光照射到皮膚上，對皮膚造成灼傷，起到很好的保護(hù)皮膚的作用。

5、進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)

在夏天，想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，可以采取游泳，找一個(gè)游泳館游一個(gè)小時(shí)是挺好的事情。

在游泳的時(shí)候，一方面能夠降溫解暑，游泳池中的水能夠很好的幫你去熱;另一方面，通過游泳能夠幫你減肥，塑造纖細(xì)的身材，對于提高肺活量也有非常好的幫助。

當(dāng)然，在游泳的時(shí)候，不能一泡一整天，一般來說，每天游泳的時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)，就能夠達(dá)到身體調(diào)節(jié)的作用了，游的時(shí)間長，容易傷害到身體。

三伏天需要注意事項(xiàng)

1、不吃冷飲

夏天對于孩子來說，最好的降溫方式就是吃冷飲，其實(shí)不然，冷飲吃多了，會(huì)造成腸胃出現(xiàn)不適癥狀，造成腹瀉是常見的癥狀。

另外，在吃冷飲的時(shí)候，還會(huì)對咽喉部位的血管造成較強(qiáng)的刺激，引起劇烈的收縮，造成咽喉部位血液流通不暢。

吃冷飲看似能夠降熱，卻會(huì)影響到身體正常的排汗。排汗屬于身體的自然反應(yīng)，能夠把毒素排出體外，要是經(jīng)常吃冷飲會(huì)造成毛細(xì)血管處于收縮的狀態(tài)，體內(nèi)的毒素?zé)o法徹底的排出，影響到身體的調(diào)節(jié)。

2、少喝酒

喝酒是應(yīng)酬過程中不可少的事情，不論是白酒還是啤酒都是交際的一種方式，但是，在夏天最好就不要喝酒了。

以白酒來說，喝多了容易造成身體水分蒸發(fā)加快，出現(xiàn)脫水是常見的情況;而啤酒要是喝多了，往往會(huì)造成結(jié)石、痛風(fēng)的發(fā)生，容易傷害到身體。

3、不要洗冷水澡

不少人在夏天喜歡洗冷水澡，認(rèn)為這樣對于去熱有很好的幫助，其實(shí)不然，洗冷水澡，會(huì)傷害身體。

冷水淋到身上會(huì)造成皮膚受到很強(qiáng)的刺激，通過神經(jīng)的反射，會(huì)使得皮膚血管處于收縮的狀態(tài)，影響到正常去熱。另外，洗冷水澡容易造成風(fēng)寒濕邪在經(jīng)絡(luò)中堆積，容易讓人產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。

4、不要睡在地板上

溫度高的時(shí)候，不少人會(huì)在地板上鋪一張涼席，就這樣睡下了，這樣睡覺，容易傷害身體。地板上濕氣極重，在睡覺的時(shí)候躺在上面會(huì)容易患上風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)疾病。

最好的方式還是睡在床上，鋪上涼席，這樣能夠避免濕氣進(jìn)入到身體中。

以上就是在三伏天里如何養(yǎng)生的相關(guān)介紹，希望上面的介紹對大家有所幫助，采取科學(xué)的方式，保健好身體。