胖、瘦有時只在一念之間，其中對于一些喝水都長膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子來說，內心都是相當崩潰的。雖說，一胖一瘦只是在體型上有所差異，而從中醫的觀點來說，都是自身體質出現問題的體現。那么胖子和瘦子該如何養生保健呢？

胖子養生的方法

1、飲食補虛

不少胖子雖然肉比較多，但是身子骨比較虛弱，且多為氣虛。而通過飲食補虛便是極好的方法。其中，白蘿卜、山藥等具有健脾補虛的食物便可以適量多吃一些。同時，飲食需有規律，萬不可暴飲暴食。

2、運動祛濕

老話常說：“胖人多濕”，當體內脂肪堆積的時候，濕氣則易造成氣血不足癥狀產生，于是體內的廢物便不能及時排出，如此形成惡性循環，加劇體內濕氣產生。

且“濕是百病之源”，因而為了更好達到防病目的，做好祛濕是很關鍵的。其中加強運動鍛煉便是祛除體內濕氣的好方法！所以希望各位胖子們，一定要邁開腿，多運動，通過鍛煉促進身體出汗，進而使得體內的濕氣通過汗腺排出，既是強身健體的好方法，同時還能有效祛濕哦！

3、沒事多拍手

從中醫理論來說，胖子多數為陽氣偏虛之癥，而經常拍手便能有效改善。因為在手部上隱藏了諸多重要的穴位。

在拍打手部的過程中能對穴位產生良好的刺激作用，進而促進全身氣血的快速運行，達到升發體內陽氣的作用，這對于陽氣虛弱的胖子產生不錯的補益效果。

瘦子如何保健

1、飲食清熱降火

中醫認為，瘦子多為陰虛火旺之癥，因此做好祛除內火事項是很重要的，其中在飲食中可以多食百合、苦瓜等具有清熱降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重內火的產生。

2、增強鍛煉

體型瘦小的人群，皮下脂肪比較少，身體比較虛弱，正所謂體弱則多病，而通過加強鍛煉則是極好的增強肌肉、提高身體體質的有效方法。

3、按摩養脾胃

對于一些體型偏瘦的人來說，尤其是無論怎么吃都不長肉的瘦子，出現這種情況很有可能是因為腸胃機能受損，不能充分對食物養分進行汲取而致。

其中，經常按摩腹部能有效促進腸胃蠕動，進而減輕腸胃消化食物的負擔，對于滋養脾胃產生較好的作用！

日常增強體質的養生方法

1、勤鍛煉

生命在于運動，養成一個良好的運動習慣不僅是強身健體的有效手段，同時更是增強體質的重要途徑。其中對于一些體質本身就相對較差的人更是不錯的選擇。

在生活中，稍微留意下你會發現，對于一些體質較差的人來說，一般都會出現氣血不足等癥狀產生，而對于這些人群，若進行一些劇烈的體育運動，沒過多久便會出現疲勞吃力的感覺，并且身體還會出很多汗，正所謂中醫理論認為的：“汗血同源”。

因此，對于體質差的人群最好不要進行劇烈的體育運動，而應選擇一些慢跑、瑜伽等有氧運動進行養生。而對于一些身材比較魁梧的人群，通過加強鍛煉的幅度則能有效促進脂肪的燃燒，同時對于增強體質也是極好的。

2、良好的睡眠習慣

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，睡眠是極好的一個養生方法，同時也是十分簡單易行的事情，但是現在的很多人或多或少因為工作的關系，都會存在一些不良的生活習慣，由于工作或者是個人原因，常常會熬夜。

但是，夜晚是人體各個臟腑器官進行修復調整的重要時段，如果此時不能得到充足的休息，仍然處于一個熬夜的狀態，便很容易對人體的臟器功能造成不可挽回的損傷，使之處于一個超負荷運行的狀態，久而久之，則會使得五臟六腑的機能受到損傷。

并且熬夜很傷身的，對于一些體質差的人傷害性更是極大的，因此經常熬夜的人，體質也會隨之降低。

3、注重飲食健康

飲食是人體獲取營養能能量的重要途徑，因此為了更好的起到增強體質的作用，在日常飲食中一定要重視！首先不要挑食，注重全面的膳食營養是相當重要的，這是為身體進行全面均衡營養供給的有效手段。

上文小編簡單列出幾條胖子和瘦子養生的不同方法，希望大家能予以參考，幫助自己更好的養生，只有選擇適合自己的方法才是保健的王道哦！