不知道有沒有人有抖腿的習慣，可能很多人都有這個習慣吧，很多人都認為抖腿是一種不雅的行為，確實，在公共場合大肆抖腿確實不是一件好事，但是大家也要知道抖腿的好處是很多的，有事上班族抖腿的好處更多，所以有時候愛抖腿也沒什么壞處，注意場合和頻率就好了。

女人愛抖腿的驚人秘密竟是這

抖自己的腿，讓別人傻站著。傳說每個愛抖腿的人心中，都住著一臺縫紉機。一天不抖渾身難受！

抖腿，本來是件無傷大雅的事，卻總是無辜地受到各方力量的阻攔。

不過從現(xiàn)在起，咱終于能理直氣壯抖腿了，因為——抖腿能降低心腦血管疾病風險！

最近，教授帶領了一幫人進行了一場“偉大”的實驗，實驗的內(nèi)容就是：抖腿。他們在大學找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的志愿者。

實驗要求志愿者先平躺，然后固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖一分鐘后歇四分鐘，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。

實驗者在平躺和抖腿的第1、2、3個小時都會測試其兩條腿的腘動脈血流和剪切力(注：血流和動脈壁之間的摩擦作用，對血管健康意義重大)。

同時測試在抖腿前后平躺時的腘動脈血管的舒張情況。實驗開始前，研究人員還對結(jié)果進行了一個美好的展望：抖動腿的腘動脈剪切力刺激會有規(guī)律地起伏，而受控腿則一直較穩(wěn)定。

并且，抖動的那條腿也明顯比收斂不動的那條腿血管舒張功能好。3小時后，抖動的腿部血管狀況要遠好于受控的腿部。

不論是腘動脈剪切力還是血管舒張功能的對比，抖動腿的數(shù)據(jù)結(jié)果都明顯優(yōu)于受控腿。簡單的抖腿運動能成功地緩解大腿腘動脈內(nèi)皮功能障礙，延緩血管內(nèi)皮功能退化進程，持續(xù)間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。

“我們原本是想探究輕抖腿是否能增加下肢血流量，卻十分驚喜地發(fā)現(xiàn)這還能有效地預防血管功能性衰退。”研究人員很激動地說。

不過，盡管結(jié)果表明了抖腿確實能增加血流量和其相應的剪切力，但是抖動帶來的防護作用機制還是沒能被完全揭示。

并且在實驗中，只要求一條腿抖，其實如果你樂意的話，可以雙腿一起抖，效果會更好喲~

不過事后研究人員也說了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的鍛煉對全身血管的益處才更大。

“盡可能在長期坐立的工作中站起身來走走，”教授說，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不錯的選擇。畢竟，動總比不動好。”

其實哪有那么多迫不得已，還不是因為你懶？但是你造嗎？每一個愛抖腿的人，不僅心里住著縫紉機，你本身就是臺發(fā)電機！

其實有節(jié)奏的抖動你的腿，會抑制你想要四處走走的沖動(想要離開不舒服的坐姿的本能)，從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然后，當你更容易集中精力的時候，你的工作效率也就自然而然的提高了。

換個角度說，抑制身體不自覺的動作也是要消耗認知資源的，當你集中精神做一件事的時候你就沒有多余的認知資源來保持坐姿一動不動。

相信很多人都有這種經(jīng)歷，就是在專心致志地做一件事的時候突然發(fā)現(xiàn)自己其實在抖腿的，而從什么時候開始的卻不知道。

這是身體的一種自發(fā)反應，或者是身體的一種默認狀態(tài)，身體需要動，但是又無法站起來走動，從而就有了這種節(jié)律性的抖動。

結(jié)合上面的研究，抖腿可能還有另外一種功能，就是人們在興奮的、被激活的狀態(tài)下的工作效率更高，但是人們怎么才能進入這種狀態(tài)呢？就是做一些節(jié)律性的重復動作，有沒有想起什么？

額，插一句，不要糾結(jié)于這不是抖腿啊什么的，只要你覺得舒服，能提高你的認知能力，do everthing you want，隨意做，比如我以前上高中的時候就喜歡在做題的時候轉(zhuǎn)筆。

做這樣的一些動作可以“激活”你自己，輸送更多的神經(jīng)遞質(zhì)到突觸間隙，加快神經(jīng)元之間的傳遞速度，從而更快更穩(wěn)定的激活更多的腦區(qū)。

最后再說一點，雖然抖腿行為對認知有好處，但是在公共場合抖腿是略不雅的行為，在多次被各種妹紙?zhí)嵝阎螅乙呀?jīng)改掉了這個習慣，在人多的地方不會主動抖腿。

所以如果你發(fā)現(xiàn)你在做事前都會不由自主的抖腿的話，就站起來走走，或者小幅度運動，或者做些其它動作。

不要讓抖腿影響了“我只想安靜的做一個美男子”的訴求……

久坐上班族“抖抖腿”更健康

抖腿是許多人都存在的習慣，但是也經(jīng)常被看成是修養(yǎng)不足的一種體現(xiàn)。然而，事物都有兩面性，對于久坐的上班族來說，中醫(yī)反而要建議他們多“抖抖腿”。

這是因為久坐的上班族很少有機會到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會造成下肢腫痛的后果。因此，上班族適當抖一抖雙腿和雙腳可以促進血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。

我們都知道現(xiàn)在有很多人都有抖腿的習慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國老說說的好“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經(jīng)常抖腿是一種不好的習慣。盡量克制和避免抖腿對于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn)。

不過，有時候適當?shù)亩锻纫彩菚ξ覀兊纳眢w有很大的好處的，比如長期久坐于電腦前的辦公室一族，由于很少有機會到戶外放松，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會造成下肢腫痛的后果。

因此這個時候，我們就要說，適當?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。單純站一個小時后，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。

專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。

上班族抖腿的好處

1、預防心血管疾病

如若可以久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。

此時，適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。

2、減肥

抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。據(jù)相關(guān)網(wǎng)友說，習慣抖腿的鄉(xiāng)親們的腿都比較瘦。

3、預防栓塞

對老人來說，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預防栓塞也有很好的效果。

有人說愛抖腿說明人腎虛，看看我們身邊，總有些人不由自主地抖腿，看電視的時候也會抖、開會會抖、上課會抖，坐公交的時候也會抖……

好像只要我是坐著，腿就不自覺地開始抖。這是種什么毛病，是病還是不算病呢，跟腎虛有什么關(guān)系嗎？

日常抖腿多是習慣

生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習慣。

從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。

除了這個之外，人一般在無聊或者煩躁的時候，也是會出現(xiàn)不自覺的抖腿，這只是正常的現(xiàn)象。

男性抖腿

腎精不足：腎屬水，肝屬木，水生木，所以，如若一個人的腎精不足，則肝精一定受到影響。肝風內(nèi)動，則人就容易出現(xiàn)抖的現(xiàn)象。

男人腎精不足，就斂不住虛火，做事容易發(fā)火、急躁、不理智，由此就不容易事業(yè)成功。因此，才有“男抖窮”的說法。

女性抖腿

女人屬陰，講究的是厚德載物，但如若女人腎精不足的話，就會沉不住氣，在家呆不住，總想往外跑，或者開個窗戶向往看看有沒有西門慶誰的。

結(jié)語：抖腿可能在很多人眼中是一種很不雅的行為，也確實會給身體帶來極大的危害，所以我們在平時的生活中千萬不要忽視了這個問題，上文中也給大家介紹了一些相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)Ω魑慌笥哑鸬揭欢ǖ膸椭饔茫魏问虑槎加姓疵妗?/p>