很多女生之所以看起來(lái)很胖，最重要的原因就是水腫，那么女性的秋季水腫我們應(yīng)該怎么樣解決呢？對(duì)于這種問(wèn)題，我們首先要了解秋季水腫的原因，然后再根據(jù)原因找出相應(yīng)的解決辦法，用不傷身的方法來(lái)解決水腫的難題，所以我們?cè)谌粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中就要注意了留意身體是否水腫的情況了。

秋季水腫的原因

水腫主要就是因?yàn)轶w液平衡失調(diào)所引起的，血漿膠體滲透壓降低，毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高，而且毛細(xì)血管壁通透性增高。

更多情況，秋季水腫還是與我們的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣有關(guān)系，大多數(shù)人都是因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著，或者是固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣就很容易水腫了。

除此之外，很多食物含有棉籽糖物質(zhì)，被攝入人體之后就很容易發(fā)酵，從而導(dǎo)致水腫，還有吃豆類(lèi)吃的太多，也是會(huì)導(dǎo)致水腫的。

如何消腫

1.清晨伸懶腰

一般來(lái)說(shuō)，我們的身體會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)變好而消腫，所以我們每天早晨可以做一做伸懶腰的動(dòng)作，這樣就能活絡(luò)血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)，把多余的水分排出體外。

2.注意保暖

如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的，但是許多人頻繁進(jìn)出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，就容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡了。

這樣就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼和水腫的情況，所以我們要給身體注意保暖，就算是在空調(diào)房里，也給自己的身上蓋一蓋毯子。

3.規(guī)律生活

秋季的氣溫下降，身體為了避免體溫發(fā)散，交感神經(jīng)作用就會(huì)自動(dòng)升高，從而造成血管收縮，而當(dāng)血管收縮過(guò)度的時(shí)候，血液沒(méi)有辦法送達(dá)末梢，手腳冰冷就會(huì)跟著增加。

這個(gè)時(shí)候，想要改善秋冬性水腫，就要從規(guī)律的生活習(xí)慣開(kāi)始，首先我們必須要保證自己充足的睡眠，其次就要每日三餐的進(jìn)食時(shí)間固定，并且份量平均分配。

無(wú)論天氣多冷，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免突然從事激烈運(yùn)動(dòng)，做好身體保暖。

如何判斷自己是不是水腫型肥胖

首先，我們?cè)谠绯科鸫仓螅绻杏X(jué)到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙，那么我們應(yīng)該就是水腫了。

除此之外，我們也可以用手捏一捏腰上的肉，如果感覺(jué)軟軟的，那么就是水腫型肥胖，如果感覺(jué)硬一點(diǎn)，那么應(yīng)該就是脂肪型肥胖了。

什么是水腫型肥胖

水腫型肥胖的人，食欲一般，但是手腳是沒(méi)有力氣的，并且平時(shí)生活中不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯以后渾身發(fā)軟想躺下，嘴里還黏黏的，容易拉肚子。

早晨起來(lái)的時(shí)候眼睛部位還是浮腫的，四肢沉重、腹部經(jīng)常會(huì)有飽脹感，而且手腳也是腫腫的，尤其是大腿，臀部或者是腹部，并且還容易口渴，喝水比較多，愛(ài)吃甜食，并且還喜好重口味。

如何預(yù)防水腫

1.晚餐要清淡

晚飯要控制食量，并且要少油少鹽，以素食為主，蔬菜當(dāng)中要少吃大量的蔥、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物，生冷水果也要少吃。

平時(shí)多吃利水消腫的食物，比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、橘子、薏仁、紅豆等，小米和紅棗可以煮成粥，這樣能改善水腫。

2.睡覺(jué)之前少喝水

睡覺(jué)之前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫，出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者是排水不利，第二天醒來(lái)就會(huì)水腫了。

另一方面，就是喝水的方式不對(duì)，一下子喝太多，就更容易水腫了，在睡眠的時(shí)候，人體依然會(huì)發(fā)生新陳代謝，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充一定的水分，否則就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

所以說(shuō)我們?cè)诤人臅r(shí)候一定要慢慢喝，可以喝一口水含一會(huì)再吞下去，這樣是有利于我們的身體快速吸收的。

結(jié)語(yǔ)：水腫會(huì)讓自己的身體看起來(lái)胖胖的，但是其實(shí)這是虛胖所引起的，很多女性外表水腫，看起來(lái)就像是膨脹的，但是如果嘗試運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改變，就能有效的消除水腫這種情況，我們?cè)谏钪袘?yīng)該積極配合，消滅水腫這個(gè)勁敵。