不知道有沒(méi)有朋友經(jīng)常會(huì)感到肩膀僵硬，相信有這個(gè)毛病的朋友都曾感覺(jué)到無(wú)比的困擾，那么這究竟是怎么一回事的呢呢、肩膀僵硬的原因是什么？以及肩膀僵硬怎么辦比較好呢？

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，如久坐，很容易引起脖子僵硬酸痛，大部分人出現(xiàn)這種情況習(xí)慣于通過(guò)按摩、熱敷來(lái)緩解癥狀，對(duì)于勞累引起的脖子僵硬酸痛通過(guò)按摩、熱敷可獲得較好的緩解，但是如果是疾病所致，則需要及時(shí)就診。

醫(yī)生表示，對(duì)于長(zhǎng)期的脖子僵硬酸痛考慮頸椎病的可能性極大，建議患者早日到專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)院診斷治療。

脖子僵硬酸痛需注意檢查是否患了頸椎病

1.醫(yī)生表示，現(xiàn)在人大部分喜歡上網(wǎng)看電視，運(yùn)動(dòng)較少，脖子長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸椎造成較大負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此頸椎的生理曲度發(fā)生了變化，導(dǎo)致頸椎病。

壓迫到血管和神經(jīng)，就會(huì)造成脖子僵硬酸痛。早期頸椎病患者的癥狀主要表現(xiàn)為脖子疼痛和僵硬，隨著病情的發(fā)展癥狀會(huì)表現(xiàn)為頸、肩、臂、肩胛、背部疼痛。

頸部不適感及活動(dòng)受限并伴有頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、失眠等，癥狀常于晨起、勞累、姿勢(shì)不正及寒冷刺激后突然加劇。

2.早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時(shí)疼痛劇烈，不敢觸碰頸肩部，觸壓則痛，約有半數(shù)病人頭頸部不敢轉(zhuǎn)動(dòng)或歪向一側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)往往和軀干一同轉(zhuǎn)動(dòng)。頸項(xiàng)部肌肉可有痙攣，有明顯的壓痛。

急性期過(guò)后常常感到頸肩部和上背部酸痛。更有少數(shù)病人出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

頸椎病引起脖子僵硬酸痛怎么辦在工作中必須有節(jié)奏地、適當(dāng)?shù)馗淖冏藙?shì)，調(diào)節(jié)頸部位置，并經(jīng)常進(jìn)行頭頸前屈后仰、左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)的保健活動(dòng)。

另外，病人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意保持頸椎的生理弧度，枕頭的質(zhì)地要適中，厚度以6-9厘米為宜，禁止使用高枕。另外，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。

要保持脊柱的正直。醫(yī)生表示，脖子僵硬酸痛伴隨頭暈、惡心、四肢無(wú)力、走路不穩(wěn)、手指麻木時(shí)，則表示病情已經(jīng)發(fā)展的比較嚴(yán)重，建議患者盡早接受微創(chuàng)手術(shù)治療。

脖子僵硬怎么辦你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬起來(lái)，想扭動(dòng)也有困難。要是這樣的話，你可要注意一下自己睡覺(jué)的姿勢(shì)和習(xí)慣了。

當(dāng)然車(chē)禍、跌倒、關(guān)節(jié)炎，甚至感冒都會(huì)引起頸椎的僵硬，但是最有可能的是你睡覺(jué)時(shí)，給自己的頸部關(guān)節(jié)太大的壓力了，從而造成了你的頸部僵硬和浮腫。

任何一個(gè)頸部的關(guān)節(jié)，只要把它放置在不正常的位置上，你都會(huì)感到僵硬。另外，還有其他一些可以引起我們頸部僵硬的原因，例如流感、脊髓灰質(zhì)炎、腦膜炎等等疾患，當(dāng)然，它們地除了表現(xiàn)出頸部僵硬以外，還會(huì)伴有其他癥狀，例如惡心、頭痛和腫脹等等。

那么，要是真的發(fā)生頸部僵硬了，我們?cè)撛趺崔k呢？下面讓我來(lái)給大家介紹一些緩解的方法。

1、熱療

直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅(jiān)持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒(méi)有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯(cuò)的。

將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個(gè)時(shí)間比較長(zhǎng)的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。

當(dāng)然，如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時(shí)你就得及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)熱療的方法有可能會(huì)加劇你頸部的疼痛，從而會(huì)增加你的不適感。

2、活動(dòng)

輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來(lái)，建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。如果你能每天活動(dòng)頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

3、關(guān)上你臥室的窗

因?yàn)榇颠M(jìn)來(lái)的涼風(fēng)會(huì)讓你縮成一團(tuán)來(lái)取暖，從而導(dǎo)致你頸部的僵硬。

4、找個(gè)合適的枕頭

雖然墊上兩三個(gè)枕頭會(huì)讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時(shí)間長(zhǎng)了就容易使你的頸部僵硬。

適當(dāng)?shù)剡x購(gòu)一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兌伎梢员容^好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

5、不要在沙發(fā)上睡覺(jué)

午休是應(yīng)該的，但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺(jué)，因?yàn)樯嘲l(fā)提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

6、涂藥膏

雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買(mǎi)到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

當(dāng)然，如果你頸部的僵硬已經(jīng)持續(xù)了兩天以上，并且以上的方法都無(wú)法解決的話，我還是建議你找醫(yī)生來(lái)幫忙，因?yàn)樗麄兛梢越o你做專(zhuān)業(yè)的理療或給你戴上護(hù)頸套，從而更專(zhuān)業(yè)地解決你的問(wèn)題。

是頸椎病的初期。

自我運(yùn)動(dòng)治療

1、頸部運(yùn)動(dòng)

頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢

左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4、局部按摩

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7、掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴

9、提揉兩耳

用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

結(jié)語(yǔ)：肩膀僵硬酸痛會(huì)給我們的身體帶來(lái)極大的危害，不僅會(huì)給生活帶來(lái)不便，而且還會(huì)衍生出一些其他的毛病，讓人痛苦不堪，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多加注意這方面的相關(guān)事項(xiàng)，護(hù)好自己的健康。