貧血想必大家都是有聽(tīng)過(guò)說(shuō)的，貧血的時(shí)候人會(huì)有頭暈的情況出現(xiàn)，那么貧血的癥狀是什么呢，貧血是怎么回事呢，貧血怎么辦比較好呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下貧血吧。

指甲顏色蒼白，形狀像一把把小巧的湯勺一樣呈反弧形向上翹起很難看，只能偷偷涂上鮮艷的指甲油來(lái)掩蓋;有時(shí)候還覺(jué)得頭昏，記憶力減退;連脾氣也變壞了，原來(lái)文靜可愛(ài)的小姑娘，變得暴躁易怒。

這些癥狀，都是長(zhǎng)沙大一女生燦燦最近的困擾。到底是怎么回事，周末，燦燦來(lái)到醫(yī)院就診。

與血中缺鐵性貧血有關(guān)

根據(jù)燦燦的講訴，醫(yī)師讓燦燦抽了個(gè)血，檢查發(fā)現(xiàn)，她的血紅蛋白濃度和血清鐵指標(biāo)都低，患有缺鐵性貧血。

專家表示，燦燦的“湯勺”指甲與缺鐵性貧血有很大關(guān)系，因?yàn)槿辫F，造成血液代謝異常而影響到指甲，甲床凹陷，形成“匙狀甲”，俗稱“反甲”，是缺鐵性貧血的一種典型表現(xiàn)。

燦燦回憶，剛上高中時(shí)自己的十指指甲光滑、甲床紅潤(rùn)，到了高三時(shí)有了變化，開(kāi)始是光澤減退，慢慢變得蒼白、扁平，后來(lái)就變成了現(xiàn)在的樣子。

專家解釋說(shuō)，處于青春發(fā)育期的少女需要大量的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，所消耗的能量也大，需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給需求增多，如果飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，加上月經(jīng)期的失血，就很容易發(fā)生青春期缺鐵性貧血。

三類信號(hào)需警惕缺鐵性貧血

專家說(shuō)，正常人群若出現(xiàn)指甲不光滑、扁平、甚至反甲，有舌炎、口角皸裂，毛發(fā)易脫落、皮膚干燥的情況，應(yīng)警惕缺鐵性貧血，及時(shí)到醫(yī)院檢查。

另外，經(jīng)常有頭暈耳鳴甚至?xí)炟?，稍活?dòng)即感氣急、心悸甚至心絞痛，這些癥狀時(shí)，也不要大意。

面色不好，顯蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢(mèng)，倦怠無(wú)力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況，如果出現(xiàn)了以上三種現(xiàn)象，應(yīng)引起高度重視，預(yù)示可能患上了缺鐵性貧血。

提醒：青春期的女孩更要預(yù)防缺鐵性貧血

鐵是生命活動(dòng)中必需的微量元素，更是造血不可缺少的礦物質(zhì)原料。

人體內(nèi)鐵元素的缺乏或不足，會(huì)使血紅蛋白的“運(yùn)輸”能力明顯降低，造成機(jī)體各組織缺血缺氧，功能發(fā)生障礙，并能導(dǎo)致人體免疫功能和抗感染能力低下，易患呼吸道和消化道疾病，嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致心臟不堪重負(fù)而驟發(fā)心力衰竭、心絞痛等危癥。

“葉酸不足，鐵供不應(yīng)求，維生素B12不足，鐵流失過(guò)多，鐵消耗過(guò)多是發(fā)生缺鐵性貧血的五種原因。像燦燦這樣，讀高中時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，加上營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，是屬于鐵供不應(yīng)求，就發(fā)生了缺鐵性貧血?！睂＜艺f(shuō)，進(jìn)入青春期的女孩營(yíng)養(yǎng)需求是兒童的兩倍以上，鐵的需求量在11歲-14歲之間每天需求量18毫克，14歲至成年增加至25毫克，因此補(bǔ)充鐵質(zhì)預(yù)防缺鐵性貧血顯得尤為重要。

飲食中需要攝入高鐵和富含蛋白的食物，一般動(dòng)物肝腎和肉類含鐵高也易于吸收，如豬肝、瘦肉、血液等;黑芝麻、木耳、菠菜，同時(shí)含鐵較高有蛋類、豆類和紅棗等;含蛋白質(zhì)豐富的魚(yú)類、乳類、豆類等。同時(shí)，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，新鮮的蔬菜和水果也要多攝入。

除了食補(bǔ)之外，病情嚴(yán)重者可同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充流失的微量元素來(lái)改善貧血。

貧血有什么癥狀

一、軟弱無(wú)力：貧血的癥狀最主要的就是身體疲憊，沒(méi)有力氣。

二、皮膚，粘膜蒼白：皮膚，粘膜，結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響，一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜，手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過(guò)速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音，嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛，心臟擴(kuò)大，心力衰竭。

四、呼吸系統(tǒng)：有時(shí)候還會(huì)氣急或呼吸困難，這是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈，頭痛，耳鳴，眼花，注意力不集中，嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀，暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統(tǒng)：食欲減退，腹部脹氣，惡心，便秘等為最多見(jiàn)的癥狀。

七、生殖系統(tǒng)：這是女性常見(jiàn)的貧血癥狀，由于婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多，在男女兩性中性欲減退均多見(jiàn)。

八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

貧血吃什么好

紅糖桂圓紫米粥

紫米提前一個(gè)晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調(diào)味。

紅棗湯紅糖煮蛋

鍋里坐水，加十顆紅棗，幾片姜片煮十分鐘，然后打入雞蛋煮熟，最后放紅糖調(diào)味。

紅豆?jié){蒸蛋

赤豆磨成漿之后取紅豆?jié){蒸蛋，最后用紅糖調(diào)味。

牛奶水蒸蛋

雞蛋兩個(gè)打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打勻，上鍋蒸10分鐘之后就好了。

炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個(gè)碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進(jìn)去翻炒至斷生就可以出鍋了。

瘦肉丸

瘦肉剁成末，加少許面粉調(diào)成面糊，加一小勺鹽，鍋里水燒開(kāi)，把面糊一點(diǎn)一點(diǎn)撥進(jìn)開(kāi)水里，然后煮到浮起，調(diào)味就可以了。

菠菜面蒸蛋

雞蛋兩個(gè)，加一小碗溫水打勻，加少許鹽，加燙過(guò)的菠菜末，最后上鍋蒸熟。

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等;貧血癥狀有輕有重，取決于疾病性質(zhì)、失血量為人體代償能力。給貧血患者要注意些什么呢？

飲食上要富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。

缺鐵性貧血可多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，如心、肝、腎以及牛肉、雞蛋黃、大豆、菠菜、紅棗、黑木耳等。

再生障礙性貧血患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服合霉素、氯霉素、磺胺類、退熱止痛片等抑制骨髓的藥物。

避免過(guò)度勞累，保證睡眠時(shí)間。

貧血注意事項(xiàng)

貧血患者應(yīng)保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。多吃新鮮蔬菜水果，這些食物中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

貧血患者為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化(1日3餐不可少)和標(biāo)準(zhǔn)化(營(yíng)養(yǎng)搭配不能忘)。雪彥茶可以從身體內(nèi)調(diào)開(kāi)始，幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。營(yíng)養(yǎng)上，主食的米或面，副食的魚(yú)、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。

動(dòng)物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的貧血的癥狀，相信大家看完之后對(duì)于這些癥狀也是有一個(gè)全新的了解了，所以生活貧血的朋友千萬(wàn)不要忽視哦，多吃一些可以補(bǔ)血的食物，加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力。