中醫捏脊療法是傳統養生術，是一種比較特殊的背部按摩法，通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療。今天就給大家講講關于按摩長壽的相關內容，讓我們一起往下看看吧。

每天捏這10分鐘竟能延長10年壽命

具有疏通經絡、調整臟腑、補腎壯陽、延年益壽等作用。

捏脊療法對神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。

捏脊為什么如此好呢？

因為脊背關系人整體的健康和壽命。

唐太宗李世民在一次看醫書時，忽然掩卷沉重地說道：“人體的五臟六腑都連在背上，而我們國家的刑罰中有一條是要打犯人背部的，這不是會把人打死嗎？”

? 于是他頒布命令，不能再打犯人的背部，改為打大腿和屁股。

脊背是人的生命線

拿捏脊背可以

疏通經絡、調整臟腑

人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主干道，最害怕淤積;

而我們平時負重、伏案，時間久了就會使這個主干出現淤積，于是經常出現腦部供血不足，導致頭痛;

? 或者使身體其它部位的氣血供應失調，造成泛濫或干涸。

只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。可以說，捏脊能治百病。

通過捏脊療法，還可以疏通經絡，達到調整臟腑的作用。

那具體應該怎么捏呢？

下面一起來學習，非常簡單和實用！

要懂“捏”訣竅

捏脊好處多，不過要懂得其中的訣竅，才能取得奇效。

捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。

? 每捏3次提一下，稱“捏三提一法”;每捏5次提一下，稱“捏五提一法”;也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。

訣竅是

第1—3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨;接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4—5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”

要點

1、捏到大椎一定要提兩下;

2、到大椎后一定要向下抹;

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其后背發紅發熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5、最后還要在尾骨上拍三下。

這6個部位揉一揉就能長壽

一、大腦

大腦皮質綜合聯絡區：調控皮質下各高級中樞，并分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

二、甲狀腺

甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。

三、胸腺

胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。

保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。

四、脾臟

脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，并產生抗體參與人體免疫功能。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00-300次。

五、肝臟

肝臟在胸部右下方肋骨沿內。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發生。

保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。

六、腎上腺

腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質激素。

保健按摩法：側臥，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。減退癥。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對于按摩長壽的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，其實想要長壽除了經常按摩之外，大家還要保持一個良好的生活習慣，這樣才能健健康康長命百歲。