如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干凈，那么就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了！

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對于濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

秋季濕氣重 4個妙招就能預防解決

有時候感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現這種癥狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭發沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機，也有人覺得頭發沒干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。

其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的濕氣。

還有晚上洗頭，頭發沒干就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以后大汗淋漓汗漬未干就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

4個除濕方法

秋季的體內濕氣重，我們應該怎樣給我們的身體除濕？

1、少吃咸的食物幫助腎排水

腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發生病變的時候，就不能夠及時的將身體內太多的濕氣排出，就很容易產生水腫的現象。

如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

2、刮痧祛濕

雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。

刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環，經常刮痧，可以調整我們體內的經氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。

3、祛濕關鍵還是要靠食療

我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們人體所吸收的鈣質，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。

扁豆有補脾益氣，化濕滋補的功效。

薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。

我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的濕氣很強，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會除濕，而且還會加重我們體內的濕氣。

4、適當的進行午睡

雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調理體內濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。

過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。

如果我們的身體出現氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

甚至還晚上經常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內的濕氣會一步步的更加嚴重。

我們應該時刻注意我們的身體健康，與體內的濕氣做斗爭。

要想祛除掉我們身體內的濕氣其實特別簡單，只要我們平時注意我們的生活方式與生活習慣，多吃蔬菜，少吃肉，能站著盡量不要坐著，經常運動，而且在忙碌的平時，一定要為自己的身體著想，多注意休息，就可以很好的給我們的身體祛濕了，有些疾病的根本說到底還是我們自己不注意，所以以后我們一定要對自己的身體健康重視起來。