如何緩解頸椎病癥狀呢
頸椎病在當下眾多辛勤工作的上班族中十分常見。長期的伏案工作，缺乏應有的鍛煉，坐姿鍛煉方式的不正確等方面久而久之就會造成頸椎病，嚴重影響人們的正常工作生活。若要緩解頸椎病癥狀就需要患者從致使頸椎病的原因下手，從鍛煉，糾正，休息等一些方面制定一個緩解方案，應該會起到作用。當然還需要加上一些專業(yè)的指導方法。那么該如何才能緩解頸椎病癥狀呢？讓我們一起來看一下。
8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
上面的詳細緩解頸椎病癥狀的方法還是十分實用的，根據(jù)人的一天各個時間段制定出一個有規(guī)律的生物鐘，并且嚴格地進行執(zhí)行，只要堅持下去，對待緩解頸椎病癥狀肯定會有一定的療效。所以就要求患者牢記上面的時刻，改掉自身的壞毛病，重新進行一個新的生活方式，為自己的健康付出一份力。
