最近一個(gè)朋友向我哭訴，她說她的老公現(xiàn)在四十歲的年紀(jì)，形象卻成了五六十的年齡了，為什么呢，因?yàn)樗摪l(fā)很嚴(yán)重，去醫(yī)院看了很多次，都沒有什么好的效果。最后去看的中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為他是腎陽虛的原因才會(huì)導(dǎo)致的脫發(fā)的現(xiàn)象，我也是第一次聽說這樣的事情，我回去以后就查了很多的資料，下面是關(guān)于腎陽虛脫發(fā)的預(yù)防方法。

1.保持良好的心態(tài)：患病 后應(yīng)早期治療、早日預(yù) 防，使疾病能得到有效控制。此外，思想不要過于緊張，要做到“想得開，放得下”，學(xué)會(huì)善于調(diào) 節(jié)心理狀態(tài)。反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴(yán)重。

2.保持充足睡眠：加強(qiáng)身體鍛煉，避免過度勞逸，生活起居要有規(guī)律。在治療期間，不僅要做到房事有節(jié)，同時(shí)還要注意防 止病邪的侵害，如講究衛(wèi)生，防止環(huán)境水源和食物的污染。臨床認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)主要與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。如精神長期憂郁或睡眠長期不足，可使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干 枯、易脆斷、易白、易脫落。同時(shí)，患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾 訴。此外，還要講究子時(shí)覺（夜11點(diǎn)入睡）。

3.飲食講究多樣化：葷素搭配、營養(yǎng)平衡，是 養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本飲食要求。注意飲食調(diào)養(yǎng)：飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量，少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食香物如生姜、大蔥、花椒等；忌食發(fā)物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

除此，在治療期間還當(dāng)忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。脫發(fā)者平日要多吃新鮮蔬菜水果，以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃 豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動(dòng)物肝臟、腦等食物，將對預(yù)防脫發(fā)大有好處。

白發(fā)者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發(fā)烏黑發(fā)亮與體內(nèi)甲狀腺激素有關(guān)，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質(zhì)。故多食碘天然食物有益 于頭發(fā)光澤及烏 黑。如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品。此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發(fā)烏黑的“養(yǎng)料”。如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動(dòng)物肝臟等。此外，過早生白發(fā)者，如不是遺 傳所致，則應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

4.正確梳洗：洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。不要用堿性太強(qiáng)的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波洗頭發(fā)，不濫用護(hù)發(fā)用品，平常理發(fā)后盡可能少用電吹風(fēng)，并做到少洗、少吹、不燙、不染。掌握科學(xué)的梳頭方法，避免強(qiáng)力搔抓及梳篦 等機(jī)械刺激 ，不要長期戴帽子。

5.勤按摩：每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速 度以每分鐘20次左右為宜，每 次按摩達(dá)10～ 15分鐘，這樣可使頭發(fā)血流自然地流向心臟。按摩時(shí)，不要用力過大或 用指甲抓頭發(fā)。

6.性生活不宜過頻：青年未婚者，還要克服手淫，以防射精過頻（指1月遺精大于4次）。由于頻頻丟失精液，睪丸生精時(shí)需攝取大 量的營養(yǎng)物質(zhì)，可致毛發(fā)一時(shí)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫落。而中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫(yī)治療脫發(fā)白發(fā)的主要理論。

人們生活節(jié)奏越來越快，所以每個(gè)人的精神壓力特別大，這也是導(dǎo)致腎陽虛脫發(fā)的原因，希望這些預(yù)防的方法可以幫助有這些困擾的人們盡快恢復(fù)健康，不要讓脫發(fā)的現(xiàn)象影響了我們的生活。