中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的方法有哪些
靜脈曲張是一種高發(fā)疾病，因此預(yù)防靜脈曲張對(duì)我們來說是很有必要的，一般來說中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的效果是比較好的，那么中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹十種中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的方法，感興趣的朋友可以看一下哦！
中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的方法有哪些？中醫(yī)預(yù)防靜脈曲張的方法有以下幾種：
1、平時(shí)要多作雙腿上下擺動(dòng)或是蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。
2、站立時(shí)，不要用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或是經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈的收縮，減少靜脈血液積聚。
3、穿預(yù)防型醫(yī)用彈力襪，也是可以促進(jìn)下肢靜脈血液循環(huán)達(dá)到治療下肢靜脈曲張效果，從防止因長(zhǎng)期站立和久坐而引起的腿部腫脹和疼痛。
4、在晚睡覺前，要養(yǎng)成熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
5、避免久站或久坐：下肢靜脈曲張是因靜脈無力將血液送回心臟，因此應(yīng)防止久站或久坐。常讓腳做抬高、放下運(yùn)動(dòng)，或者適當(dāng)?shù)纳⒉剑@樣有助于緩解癥狀。
6、墊高床尾：一般來說，墊高床尾有助于睡眠時(shí)血液回流。
7、不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓腸肌的“泵”作用減弱，不利于血液回流。
8、保持理想體重：盡量保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重過高可增加下肢靜脈的負(fù)擔(dān)，靜脈壓增高，不利于血液回流。
9、多散步：平時(shí)沒事的時(shí)候可以多散散步，一方面可以預(yù)防肥胖，另一方面可以促進(jìn)血液回流。
10避免久蹲：不良生活習(xí)慣，如上廁所時(shí)看書報(bào)，蹲踞時(shí)間長(zhǎng)會(huì)給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)血液淤滯，因此一定要改掉這種不良習(xí)慣。
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