經(jīng)常久坐的人如何預(yù)防痔瘡
經(jīng)常久坐的人如何預(yù)防痔瘡
1、改善飲食習(xí)慣大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
2、避免久站久坐經(jīng)常要換個姿勢，自我放松一下。
3、花灑頭沖洗按摩便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
4、鍛煉肛門括約肌仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
痔瘡出血日常護(hù)理
1、司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。
2、每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)。
3、便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。
4、勿提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力。
自己治療痔瘡的方法：
1、通過運動調(diào)理：不要久坐久站，適當(dāng)?shù)倪\動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運動可隨時隨地進(jìn)行。
2、飲食上調(diào)理：飲食宜以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。
3、養(yǎng)成良好方便習(xí)慣：定時排便，不要久蹲，同時注意日常中多休息，避免熬夜。
