使用跑步機(jī)鍛煉安全嗎？
在我們國(guó)家，有些地方在冬季霧霾真的很嚴(yán)重，所以那些想要外出鍛煉的人不得不另外想辦法，這個(gè)時(shí)候，跑步機(jī)就成為人們的寵兒，這也是跑步機(jī)在冬季熱銷的原因。可是人們還有另一個(gè)擔(dān)心，就是在跑步機(jī)上跑步安全嗎？下面小編就這方面的問(wèn)題來(lái)和大家一起探討一下。
隨著跑步機(jī)問(wèn)世以來(lái)在技術(shù)和質(zhì)量上的不斷提高，可以說(shuō)，現(xiàn)在的跑步機(jī)大部分是安全的，只要使用的方法真確，一般不會(huì)出現(xiàn)什么重大的安全問(wèn)題，不過(guò)在使用跑步機(jī)的時(shí)候有些注意事項(xiàng)一定要記住：
1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。
2、啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶。
3、剛開(kāi)始時(shí)，速度由慢到快，先開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快，或者選擇變速跑等，跟據(jù)自己的情況而定。
4、跑步時(shí)，兩手臂最好擺起來(lái)，不要聳著肩，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果也沒(méi)有那么好。
5、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程，這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感。要是跑步過(guò)程中直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。
6、對(duì)于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人，若要進(jìn)行跑步鍛煉，則一定要聽(tīng)從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn)，切莫盲目從眾。
所以，一般來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)本身是安全的，大家不必過(guò)于擔(dān)心，只不過(guò)是在使用跑步機(jī)的時(shí)候有一些需要注意的安全事項(xiàng)，只要大家的使用方法是正確的，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)什么安全事故。
